Адаптация к новой жизни требует много энергии. Восполнять ее можно разными способами — и, конечно, сном.
Но может случиться так, что резко увеличившийся уровень стресса наоборот лишает возможности выспаться.
Чтобы понять, как с этим справиться и какие есть лайфхаки для быстрого засыпания, поговорили с Романом Бузуновым — доктором медицинских наук, врачом-сомнологом, заслуженным врачом РФ.
В этой беседе вы найдете практические советы, как правильно подобрать подушку для здорового сна, объяснение, почему не нужно заставлять себя спать, если не спится, и что значит сон для работы мозга.
Смотрите выпуск и делитесь впечатлениями в комментариях.
Содержание:
0:00 — интро
0:45 — о госте
0:54 — кто такой сомнолог
1:18 — почему важно обращать внимание на сон
3:59 — как отсутствие сна влияет на психику
6:01 — лайфхак — как засыпать в стрессе
9:09 — что делать, если не спится
12:54 — про дневной сон
14:18 — все время хочется спать — почему?
15:49 — лайфхак — зачем брать с собой в постель мягкую игрушку
19:06 — как организовать свое спальное место
24:19 — почему нельзя читать новости перед сном
28:48 — как питаться, чтобы хорошо спать
30:58 — лекарства, которые могут помочь тем, кто давно потерял сон
34:59 — совет от Романа Бузунова
36:01 — блиц
37:36 — конкурс