Первая пробежка - это первый шаг к большому путешествию в мире бега. Если с вами еще не случалось этого – сделайте его, сделайте этот шаг. И если вы сделаете его правильно, то уже после первой тренировки вы полюбите бегать.
Но, по правде сказать, общаясь с другими бегунами (теми, кто бегает постоянно и давно) – практически все говорят, что не полюбили бег сразу, тем более с первого раза. И это нормально. Для этого и нужны цели.
Например, пробежать первые 5 или 10 км, или даже сразу 21.1 км или полумарафон. Такие цели учат самодисциплине и это, пожалуй, первый эффект лично для вас, который вы сможете оценить, если только начинаете бегать.
Дисциплина или самодисциплина в любительском беге – это не когда вас заставляют бегать в школе или институте, или над вами будет кто-то стоять и требовать или напоминать что сегодня бегать. Даже в случае если у вас есть тренер, который ежедневно напоминает вам о предстоящей тренировке. Все совсем наоборот. Эта история лично ваша и только вы знаете, зачем вам это нужно. Только вы знаете, для чего вы бежите сегодня, бежите быстро или медленно, мало или много. Эта история про то, когда не стоит вопрос - бежать или не бежать, потому что на улице идет дождь или светит очень ярко солнце. Вы просто знаете, что сегодня бежите, что сегодня у вас тренировка по плану или без него. Надо, значит, надо. И вы делаете пробежку.
Первое время будет очень сложно соблазнов, чтобы не бежать сегодня или сейчас, а начать в понедельник или со следующего месяца.
Скажу вам по секрету, что лучшее время чтобы начать – прямо сейчас. Почему? Потому что, если образно говоря, – вы уже начали подготовку к пробежке, думаете о ней и морально готовитесь. Поэтому просто выходите и бегите. Все просто, и это правда.
Если вам нужен график или план пробежек – сделайте его самостоятельно или найдите в интернете, например, по запросу подготовка к полумарафону. Не обязательно сразу готовится к 21 км, я бы сказала что этого не стоит сделать. Сначала 5-10 км, только потом уже больше. Но на первые несколько недель у вас будет примерное понимание, как и сколько бежать, и этого будет вполне достаточно.
Спустя 2-3 недели пробежек через день, например, вы сможете увидеть свой прогресс и сможете отследить, насколько четко или не совсем вы придерживались своего графика, насколько сильная у вас самодисциплина, и над чем еще стоит поработать.
После первых ощутимых результатов вопрос мотивации уже не будет стоять. Будет стоять скорее вопрос про то, что вы своим примером мотивируете других людей.
Вы будете становиться тем человеком, на кого могут ровняться и остальные!