Некоторые из нас, вместо того чтобы работать над собой, пытаются изменить окружающих. «Знаете, я никогда не терял бы над собой контроль, если бы она прекратила меня критиковать!» — «Я не стала бы его критиковать, если бы он не забывал о своих обещаниях!»
1. Признавайте мнения, чувства и потребности других
Очень легко запутаться в нашем собственном маленьком мире. Иногда нам так не терпится выразить свои чувства и точку зрения, что мы пренебрегаем мнениями и чувствами других. Если вы хотите построить крепкие и длительные отношения, вам нужно начать позволять людям выражать себя. И всегда уважайте их право на мнение, даже если вы считаете, что они не правы.
2. Будьте более открыты для предложений и компромиссов
Принятие правильного решения и выбор курса действий, который принесет пользу всем, требует участия всех участников. Старайтесь быть демократичными, когда решаете, например, куда пойти поужинать или распределять задачи между коллегами. Поймите, что вам часто придется идти на компромисс, и что иногда это означает отказ от многих позиций в пользу кого-то другого.
3. Проводите больше свободного времени с людьми, а не взаперти дома
Возможность провести некоторое время с друзьями, партнером и даже коллегами является важной частью знакомства с ними на более глубоком уровне. Это также позволяет вам расслабиться и обмениваться всевозможной информацией. Проводите больше времени на свежем воздухе с другими людьми — это также хороший способ улучшить свое психическое здоровье, обсуждая проблемы, которые могут возникнуть у вас с вашим партнером или друзьями — проблемы, которые в противном случае разъедали бы вас и создавали напряжение в ваших отношениях.
4. Возьмите под контроль свои эмоции с помощью регулярной практики
Чтобы дискуссия не переросла в ссору и чтобы справляться с эмоциональными всплесками окружающих, нужно уметь сохранять хладнокровие. Это значит контролировать свои эмоции.
Вы можете получить пользу для физического здоровья, научившись сохранять спокойствие и правильно дышать. Иногда хорошая пробежка может помочь проветрить голову и избавиться от накопившихся разочарований.
5.Работайте над преодолением своей неуверенности
Если вы вступаете в дискуссию с кем-то, и у вас есть тонны неуверенности, тянущие вас вниз, вы всегда будете нервничать и искать правильные слова. На самом деле, вам может быть трудно открыться или познакомиться с новыми людьми. Каждый день уделяйте некоторое время работе над тем, чтобы смириться со своей внешностью и образом жизни, и начните вносить небольшие позитивные изменения. Это значительно улучшит ваше взаимодействие с другими людьми.
6. Изучите эмоциональные триггеры людей и не запускайте их
Как у вас есть страхи и неуверенность, так и у всех остальных. Есть темы и даже конкретные слова, которые вызовут сильную негативную эмоциональную реакцию. Когда вы узнаете кого-то получше, постарайтесь уловить эти щекотливые темы и не нажимайте на эти триггеры, когда общаетесь с этим человеком. Они это очень оценят, и вы будете реже драться.
7. Перестаньте принимать все на свой счет
Не все, что кто-то говорит, является завуалированным оскорблением или умной инсинуацией в ваш адрес. Люди не всегда имеют в виду какой-то глубокий и скрытый смысл, и при этом они не постоянно замышляют достичь зловещей цели. Заткните свой негативный внутренний голос и принимайте вещи за чистую монету, не делая огромных логических скачков, основанных на скудной информации. Это заставит вас казаться более расслабленным и внимательным, а также поможет вам избежать досадных недоразумений и крупных ссор из-за пустяков .
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДПИШИСЬ И ПОСТАВЬ ЛАЙК!
#психофизика #психология #отношения с окружающими #советы психолога #эмоции и чувства