Почему многие люди , поставив перед собой цель и начав заниматься в тренажёрном зале , так и не достигают желаемого или получают мизерный эффект от тренировок ? Тому есть несколько причин .
Во-первых , как и в любом деле , необходимо включить мозги ! Не нужно думать , что вам это не под силу : набрать качественную мышечную массу или скинуть лишний вес . Не нужно думать , что это удел профессионалов . Многим думается , что профессионалы тренируются по каким-то супер-пупер методикам . Безусловно , у профи есть свои особые приемы , секреты мастерства . Но эти секреты доступны каждому , достаточно всего лишь пошевелить извилинами и изучить методические принципы и приемы тренировок . Чемпионы также , как и все начинающие , начинали с нуля ! Добиться цели может каждый .
Один из краеугольных камней успеха - характер ! Среди начинающих и любителей не так много людей с характером , готовых на последовательные усилия . Это одна из причин достижения успеха !
Это касается , в прочем , любого спорта и рода деятельности . Людей , умеющих ни на что не отвлекаться взбираться по ступеням к поставленной цели , не так много .
Самое важное , это планомерно следовать выбранной методике , а не тратить время в поисках чудодейственных методик .
Но это не значит , что надо слепо следовать методике тренировок . В зале мы познаём себя ! Мы всё время должны прислушиваться и присматриваться к своему телу . Изучить индивидуальные реакции своего тела на упражнения , восстановление , питание . Анализировать результаты и , приходя к определённым выводам , опираясь на них , вносить изменения в свои тренировки и питание .
Конечная цель этой непростой работы и состоит в том , чтобы нащупать эффективный способ тренировок , найти методику , которая обеспечит подлинный прогресс .
Не нужно слепо копировать тренировки чемпионов или коллег по залу . То , что подошло им , может не подойти вам в полном объёме . Это , конечно , не значит , что их методику следует сразу отвергнуть .
Правильным будет сначала испытать на себе их методику
Испытать ее на себе в течение 2-3 недель и если не ощутите значительных результатов , то попробовать внести коррективы : изменить количество подходов , повторений , поменять спортивный снаряд , последовательность упражнений . Экспериментировать , но не спешить отбрасывать саму методику . Позаниматься по ней ещё 2-3 недели и посмотреть на результат . Если и после этого вы не получите от тренировок видимых результатов , то значит она вам не подходит на данном этапе .
Конечно , это не значит , что вы потратили время зря . Нет , вы получили ценный опыт . Как говориться , количество рано или поздно перейдёт в качество !
Пробуя разные методики , мы тем самым обогащаем свой собственный опыт !
Необходимо понимать , что становясь старше , мы должны вносить возрастную корректировку в методики .
Второе условие успеха - это психика ! Необходимо научиться управлять своей психикой , так как она превосходит силу мышц , поскольку способна управлять ею . Необходимо верить в то , чем вы занимаетесь , без толики сомнений . Не надо надеется на успех , надо в него верить ! Потому , что надежда предполагает сомнения , а вера , наоборот , исключает их . Нельзя впускать в свою душу сомнения и страхи . Необходимо верить в успех , в достижение цели , результата ! Нужно отбросить неуверенность в осуществимости своих целей , которая подспудно отягощает нас !
Как же этого добиться ?
Для этого необходимо заниматься самогипнозом , визуализацией , моделированием будущих тренировок . Тем самым мы программируем себя на результат . Это касается не только тренировочного процесса , но и выступления на соревнованиях . Психика сильный стимулирующий фактор в достижении цели .
Ещё один фактор достижения результата , это регулярность тренировок и дисциплина в питании и восстановлении .
Невозможно добиться поставленной цели тренируясь эпизодически и с отсутствием дисциплины в питании . Только последовательные , постоянные тренировки могут принести успех !
Суммируем выше "сказанное" :
1.Вдумчивый тренинг .
2.Здоровая психика .
3.Регулярность , дисциплина в тренинге .