Для того, чтобы случился пожар, нужно топливо и кислород, а для того, чтобы в вас закрепился какой-либо страх, наборчик потребуется все тот же. Вот только за счет топлива будет выступать сам объект, который вызывает у вас ужас, а кислородом послужат мысли, которые вы раз за разом прокручиваете в своей голове. И как бы банально дальше не звучало, но пока вы продолжаете подливать в свой огонь какое-либо топливо, он не потухнет.
⠀
Поэтому, первое, что можно сделать при надвигающейся тревоге - это принять тот факт, что ваш страх в данном моменте - это всего лишь мысль, а мысль, как правило, навредить вам не может. Закройте глаза, глубоко дышите животом и повторяйте себе это как афирмацию "-Это всего лишь мысль. Со мной все хорошо!"
Спустя две-три минуты отпускает - проверено на себе)))
⠀
Вся эта предыстория выше, ни что иное, как прогрев к теме "Я панически боюсь выйти из дома!"
Кто-то спросит почему? Не важно. Причины может и не быть, а вот механизм борьбы останется прежним: принимаем тот факт, что ваш страх - это ничто иное, как выдуманная вами мысль и даем себе осознать пока завязываем шнурки, что мир не опасен и не пытается вам навредить.
⠀
Выходя на улицу, не пытайтесь первым делом опустить взгляд в пол, а слух заглушить очередной песенкой Beyonce, напротив, постарайтесь рассмотреть мир вокруг и прислушайтесь к звукам. Сквозь гул машин, вероятней всего, вы сможете расслышить чириканье птичек, если хорошо сосредоточите свое внимание на звуках. А среди грязных луж, обязательно найдется что-то, что вызовет на душе тепло и приятную улыбку.
⠀
Подытожу: перестаньте подкреплять свои страхи избеганием или нырянием в гаджетах. Примите мир и дайте жизни случиться с вами.