Энергия в движении! Мы за то, чтобы комфортно совмещать спорт, драйв и неспешный отдых – поэтому так важно не насиловать себя, а получать удовольствие даже от физических нагрузок. Мотивировать себя заниматься проще, чем кажется.
- Дайте публичное обещание стать спортивнее – друзьям, семье или коллегам. Для некоторых людей публичное заявление – наибольшая мотивация поддержать свои слова действиями. Заключите пари – спорьте на что-то значительное – деньги или свой страх (в случае проигрыша).
- Придумайте ощутимое вознаграждение – любимый десерт в качестве чит-милл после месяца тренировки, покупки чего-то для себя (например, того, чего давно хотелось или не решались), дорогостоящую процедуру красоты.
- Найдите компанию, ради которой сорвётесь на пробежку даже в дождь. Можно заниматься и с ребёнком дома, совместная тренировка батутном центре. Этот же эффект может дать и онлайн-тренировка с подругой.
- Ставьте конкретные и достижимые цели – научиться стоять на руках, пробежать 6 км, влезть в любимы джинсы.
- Купите красивую спортивную одежду и аксессуары – полезно чтобы с удовольствием переключать себя в режим занятий и нравиться самой себе во время тренировок.
- Выберите занятия, которые будут вырывать вас из рутины и вызовут живой интерес. Что-то не совсем привычное – конный спорт, батуты, аэройога. Вы почувствуете изменения не только в состоянии тела и здоровья, но и в настроении.
- Определите свою, а не навязанную обществом мотивацию – например, улучшить осанку, избавиться от болей в спине, стать выносливее или гибче. Когда поймёте, почему это нужно именно вам, занятия станут по-настоящему важны.
- Создайте вокруг себя спортивное инфополе. Подпишитесь на тренеров или кумиров, в чьей привычке спортивная активность, вступите в группы единомышленников, можно даже пойти на марафон, где есть живое общение участников.
- Найдите сочетания приятного и полезного – например, после тренировки не просто душ, а уходовые процедуры, пусть даже и не сложные (скраб и обёртывание). Или же перекусывать вкусно и полезно – например, сухофруктами, орехами. Найдите своё любимое угощение среди полезностей.
- Визуализируйте свои цели – сделайте коллаж с моделями идеальной для вас фигуры, поставьте на заставку телефона снимок, где вы в лучшей своей форме, разместите в доме фото мотивационных фото (идеальное платье, пример выраженных скул или рельефного живота – у каждого своя цель).