ВСЕМ давно известно, что самый простой способ ПОХУДЕТЬ – ограничивать поступающие калории.
Но намного ВАЖНЕЕ – что ИМЕННО мы едим!
На любой диете нужно СЛЕДИТЬ не только за тем, чтобы ПРОДУКТЫ были полезными и некалорийными, но, и чтобы они САМИ по себе ускоряли процесс достижения вашей цели в СБРОСЕ веса.
В НАУЧНЫХ исследованиях есть ПРОДУКТЫ для похудения, которые сами по себе СЖИГАЮТ ЖИР, главное знать их!
Давайте разберемся, что же МОЖНО кушать, чтобы ПОХУДЕТЬ?
Но ПРЕЖДЕ следует сказать, что лучше всего есть ЧАЩЕ И ПОНЕМНОГУ, чем РЕДКО И МНОГО.
Дело в том, что наш организм ПОСТОЯННО сжигает калории, даже когда вы просто ЛЕЖИТЕ на кровати. Ведь для РАБОТЫ внутренних органов тоже нужна ЭНЕРГИЯ. И чем ЧАЩЕ вы едите, тем ВЫШЕ ваш метаболизм.
А когда вы едите РЕДКО, но много, метаболизм ЗАМЕДЛЯЕТСЯ.
ЛУЧШЕ всего есть каждые 3 ЧАСА, чередуя приём пищи с ПЕРЕКУСАМИ.
А чтобы значительно УВЕЛИЧИТЬ эффективность СБРОСА веса от приёмов пищи, мы расскажем вам далее о 10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТАХ, ускоряющие метаболизм и подавляющие АППЕТИТ.
1. КОФЕ
ЛИДИРУЮЩЕЕ место, как самый ГЛАВНЫЙ продукт для похудения занимает КОФЕ.
Оно относится к САМЫМ употребляемым психоактивным веществам во всем мире. Кофеин есть НЕ ТОЛЬКО в кофе, но и в ШОКОЛАДЕ, ЗЕЛЕНОМ ЧАЕ, а также в продуктах, в которые его добавляют производители.
Попав в организм, он РАЗГОНЯЕТ метаболизм, поэтому его так часто можно встретить в составе добавок для СНИЖЕНИЯ веса.
УЧЕНЫЕ выяснили, что кофеин УСКОРЯЕТ обменные процессы на 3-11%, а ЖИРОСЖИГАНИЕ – на 29%.
Под влиянием КОФЕИНА вес уходит не быстро, а УМЕРЕННО, что очень ВАЖНО при правильном похудении.
Однако ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ кофеинсодержащими продуктами НЕЛЬЗЯ. Его поступление в организм в БОЛЬШОМ количестве может спровоцировать ряд ПОБОЧНЫХ эффектов, среди которых:
- Повышенная нервозность;
- Нарушение сна;
- Раздражительность;
- Тошнота и диарея.
Необходимо помнить о том, что к кофеину возникает ПРИВЫКАНИЕ.
Кофеин содержится только в СВЕЖЕСВАРЕННОМ кофе, в растворимом его крайне МАЛО.
2. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Зеленый чай является ИСТОЧНИКОМ КОФЕИНА и EGCG (антигибрат эпигаллокатехин галлат).
Оба они отлично разгоняют МЕТАБОЛИЗМ, способствуя снижению ВЕСА.
Есть отдельные ИССЛЕДОВАНИЯ по поводу того, что EGCG стимулирует ПОТЕРЮ жира в области ТАЛИИ.
Чтобы процесс пошел БЫСТРЕЕ, необходимо СОЧЕТАТЬ употребление зеленого чая с физической активностью.
3. ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС
Яблочный уксус позволяет СНИЗИТЬ вес и уровень сахара в крови.
В исследовании с УЧАСТИЕМ мужчин удалось выяснить, что ЕЖЕДНЕВНОЕ употребление 15 мл уксуса на протяжении 3 месяцев позволяет УМЕНЬШИТЬ талию в объеме на 14 мм.
Главное, НЕ ПИТЬ уксус в чистом виде, разбавляйте его ВОДОЙ.
В противном случае можно ИСПОРТИТЬ эмаль зубов и получить ОЖОГ слизистой желудка.
4. ОВСЯНКА
Французские ДИЕТОЛОГИ доказали, что УВЕЛИЧЕНИЕ дозы клетчатки на 5 грамм в сутки, обеспечивает СНИЖЕНИЕ вероятности развития ОЖИРЕНИЯ НА 11%, уменьшение параметров ТАЛИИ — НА 15%.
РЕГУЛЯРНОЕ потребление продуктов, богатых клетчаткой, способствует СНИЖЕНИЮ веса и поддержанию СТРОЙНОСТИ. Поэтому овсяные хлопья – это ОТЛИЧНЫЙ продукт для снижения ВЕСА.
5. КУРИЦА
Курица - ещё один ПРОДУКТ, помогающий в СНИЖЕНИЮ веса.
Конечно, сама по себе курица НЕ ВЫЗЫВАЕТ похудения, однако, она БОГАТА белком и менее калорийна, чем ДРУГИЕ виды мяса.
Белок ПОМОГАЕТ в борьбе с лишним ВЕСОМ, а в курице его содержится 30,6 г на 100 г продукта.
УСИЛИВАЕТ эффект минимальная калорийность МЯСА птицы.
УЧЕНЫЕ выяснили, что ЛЮДИ, в рационе которых белок составляет ОКОЛО 25%, встают в ночное время для того, чтобы ПЕРЕКУСИТЬ НА 60% реже. Все испытуемые ОТМЕЧАЛИ, что мысли о еде стали посещать их гораздо РЕЖЕ.
Еще одно ИССЛЕДОВАНИЕ показало, что женщины, употреблявшие белок в большем количестве по сравнению с КОНТРОЛЬНОЙ группой за 70 ДНЕЙ похудели на 500 г БОЛЬШЕ.
Причем ПОТЕРЯ веса была представлена именно ЖИРОВЫМИ отложениями, а не мышечной массой.
6. КОРИЦА
Выступая в качестве ИСТОЧНИКА антиоксидантов, корица способствует УКРЕПЛЕНИЮ здоровья.
Кроме того, многочисленные ИССЛЕДОВАНИЯ позволили выяснить, что продукт помогает ПОХУДЕТЬ.
Если РЕГУЛЯРНО включать ее в рацион, удастся добиться следующих эффектов:
- Уменьшить аппетит;
- Увеличить перерывы между подходами к столу;
- Привести в норму уровень глюкозы в крови.
Ученые ДОКАЗАЛИ, что в составе корицы присутствуют вещества, имитирующие эффект ИНСУЛИНА. Это позволяет молекулам глюкозы БЫСТРЕЕ проникать в мембраны клеток.
По этой причине КОРИЦУ рекомендуют включать в рацион ВСЕМ людям, стремящимся к снижению массы тела.
7. КУРКУМА
В состав куркумы входит КУРКУМИН, который активно изучается в разных институтах МИРА.
Многочисленные ИССЛЕДОВАНИЯ показывают, что это вещество действительно ПОМОГАЕТ похудеть.
В исследовании с участием 44 ЧЕЛОВЕК удалось установить, что употребление КУРКУМИНА 2 РАЗА в день помогает СНИЗИТЬ ВЕС НА 5%.
Продолжительность эксперимента составляла МЕСЯЦ. При этом все испытуемые страдали от ОЖИРЕНИЯ.
В исследовании с участием крыс удалось УСТАНОВИТЬ, что за 3 месяца РЕГУЛЯРНОГО включения куркумина в рацион, их вес ПОЛНОСТЬЮ нормализовался
8. ИМБИРЬ
Корень ИМБИРЯ помогает в борьбе с лишним ВЕСОМ при условии его регулярного включения в РАЦИОН.
На основании 14 ИССЛЕДОВАНИЙ удалось установить, что этот продукт ПОМОГАЕТ похудеть, причем уходит именно ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ жир.
Другой МАСШТАБНЫЙ анализ включал в себя уже 27 РАБОТ. Все они ПОДТВЕРЖДАЮТ, что его поступление в организм НОРМАЛИЗУЕТ метаболизм и позволяет АКТИВИЗИРОВАТЬ процессы жиросжигания
9. КАЙЕНСКИЙ ПЕРЕЦ
КАПСАИЦИН, содержащийся в кайенском перце помогает ХУДЕТЬ за счет ускорения МЕТАБОЛИЗМА.
Под его влиянием ОРГАНИЗМ расходует большее количество килокалорий, благодаря чему люди ТЕРЯЮТ ВЕС.
Ученые ВЫЯСНИЛИ, что лица, принимающие КАПСАИЦИН, реже испытывают чувство голода.
Все УЧАСТНИКИ эксперимента каждый день получали его в виде ДОБАВКИ к основным блюдам. В итоге, они ХУДЕЛИ, так как съедали МЕНЬШИЙ объем пищи.
В другом ИССЛЕДОВАНИИ приняло участие 30 ЧЕЛОВЕК. Все они получали капсаицин и ХУДЕЛИ, так как в их организме СНИЖАЛСЯ уровень грелина (гормон голода)
А ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПОСОВЕТОВАТЬ, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС?
НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ!!!
СТАВЬТЕ ЛАЙК И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!! УДАЧИ!