Бегать - это не значит всегда лететь быстрее ветра. Именно с этого правила я бы начал говорить об этом.
Иначе говоря, хочешь научиться бегать быстро, научись бегать медленно. Для начинающих - это должно быть золотое правило. Более того, давайте ещё скажем об одном - если вы хотите бегать, чтобы похудеть, а сейчас у вас лишний вес и вы никогда раньше не занимались бегом, спортом и вообще физкультурой, то надо забыть о беге, как таковом. Суставы, позвоночный столб, сердечно-сосудистая система просто к этому не готовы. Но это не значит, что для вас приговор, нет, начните ходить - это даст вам тот эффект, который вы хотите, а уже потом приведет вас в бег.
Сначала ходите прогулочным шагом, делайте это 2-3 раза в неделю. В физкультуре, главное регулярность, тогда наш организм ответит на ваши усилия результатом.
Гуляем, прогуливаемся и через некоторое время, оно здесь субъективно, но это в любом случае не должно быть через 1 или 2 прогулки. В общем далее прибавляем газу в своей ходьбе, переходя с прогулочного шага на энергичный и следим за собой, за дыханием, суставами, если у вас есть пульсометр, то и за пульсом обязательно.
Так мы с тобой медленно и верно двигаемся к пониманию движения, его результата и к бегу, как таковому.
Поверь бег - это захватывающее действо, он поможет поддержать и эмоциально-психологическую составляющую твоей жизни и позволит взглянуть на себя, свой организм, свой внешний вид совсем по другому.
Готов рассказывать дальше.
А надо?