Обещаю, что после прочтения статьи кошек станет хотя бы 39! Или 38… Хотя это неважно. Думаю наша главная цель сделать так, чтобы вы не были одиноки. Поэтому с этим и будем разбираться.
Во первых, давайте зададимся вопросом, что для вас одиночество? Какую картинку себя в одиночестве вы держите в голове? У всех картинка совсем разная. И понятие одиночества тоже. И это факт имеет как положительные стороны, так и отрицательные.
Наверняка вы встречали людей, которые всегда окружены большим количеством отзывчивых друзей и знакомых, но сами как будто одиноки. Они всегда жалуются, что никто их не понимает, всем на все пофиг и что они в одиночестве брошены на произвол судьбы.
И наоборот, полагаю вы встречали тех, кто не сильно много общаются с людьми, часто проводят время одни, но их никак это не напрягает и уж тем более не вызывает панического страха остаться в полном одиночестве в будущем.
Получается чувство одиночества скорее субъективная интерпретация окружающей реальности
Представьте ситуацию, что кто то (тревожный человек) договаривался встретиться с другом, чтобы провести весело время. Но по форс-мажорным обстоятельствам друг отменяет встречу. И тут начинается самое интересное. У нашего тревожного героя возникает беспокойство, где то в душе появляется сильное чувство одиночества. Возможно беспокойство превратиться в панику. Человек начнет загоняться. Но почему?
Все дело в том, что в нашей умной голове одно внешнее событие может спровоцировать целую цепочку быстрых умозаключений (зачастую нереалистичной). И если взять пример, описанный выше, это могло бы выглядеть вот так:
Мой друг отменил встречу —> Значит я ему не так важен!! —> Вдруг он в целом будет меньше со мной общаться?! Вдруг ему со мной скучно, поэтому он «слился»?!—> а что если со мной меньше людей будут общаться?… или вообще вдруг меня все бросят? —> О боже, я в скором времени останусь один и умру в полном одиночестве в будущем!!!
Данный процесс происходит не очень то осознанно, поэтому вначале может показаться, что это не про вас. Но если вы склонны к тревожности, то такая схема вам покажется близкой и родной (по типу «бьет, значит любит»)! Но в семье не без уродов, поэтому смело отказывайтесь от этого процесса-абъюзера.
Во первых, спросите себя, что самого страшного в вашем одиночестве? Что же так вас в нем пугает. Выпишите все пункты и по каждому задайте другой вопрос «насколько обоснован мой страх рационально?».
Скорее всего большое количество страхов у вас основано на каких то субъективных ощущениях (возможно картинках детства)
Как я уже говорил, важно то, как мы интерпретируем нашу жизнь. Поэтому если вы себя уловили на сильном чувстве одиночества и вам кажется, что вы совсем одни, попробуйте не верить в это сразу (думаю вы уже заметили, что в целом не стоит верить всему, что вы думаете). Распишите на листке бумаги всех вам близких людей, всех, с кем вы общаетесь. Уверен, список будет намного больше, чем вы ожидали.
Всегда есть к кому можно обратиться, с кем можно поговорить. Вопрос в другом, используете ли вы возможности или сразу гасите себя вредной мыслью по типу «всем на меня наплевать».
Если так думать, то можно жить такой жизнью, которая создает условия для того, чтобы полезного контакта с людьми было мало и ваше это убеждение само себя бы подпитывало. И вы сами собой «довольный», думали бы «ну вот, я же говорил, что всем наплевать». Повторюсь, если вы сядете и подумаете о всех, кто вас окружает, то объективно набросаете приличный списочек тех, кто очень даже заинтересован в общении с вами. Вопрос в том, как вы будете строить общение с этими людьми.
Общение с другими — обоюдный процесс, его следует поддерживать.
Чувство одиночества и реальное одиночество, где вы в фактической полной изоляции от людей разные вещи, поэтому не следует бояться этого чувства. Уверен, все его в том или ином виде ощущали, но ведь после этого вы не оставались одинокими навсегда. Такие эпизоды лишь временные. Если вам сейчас одиноко это не значит, что так будет и потом и что это навсегда. Главное не погружаться в это состояние больше, а наоборот, понять, что все будет в порядке и не закрываться от мира.