Инсулинорезистентность

Инсулинорезистентность (далее ИР) - пониженная чувствительность клеток к действию инсулина, из-за чего сахар (глюкоза) из крови не может проникнуть в клетки.

Чтобы протолкнуть глюкозу в клетки, концентрация инсулина в крови поддерживается все время повышенная.

Инсулин вырабатывается на любой вид и прием пищи!

Причины ИР:

1. Генетические (дефект инсулиновых рецепторов или пострецепторный эффект)
2. Избыток углеводов в рационе (самый распространенный)
3. Дефицит физических упражнений
4. Возраст
5. Паразитозы
6. Ожирение абдоминального типа (жир сконцентрирован на боках и животе)
7. Долгосрочный прием анальгетиков, КОК, кортекостероидов, бета-блокаторов

К чему приводит ИР:

1. К нарушению углеводного обмена (преддиабету и диабету 2-го типа)
2. К дислипидемии (большое превышение содержания плохого холестирина в крови), как следствие воспаление сосудистой стенки - атеросклероз.
3. Онкологическим заболеваниям (при повышенном инсулине растут все клетки в т.ч раковые)
4. К хроническим воспалительным процессам
5. К гормональным сдвигам и ухудшению течения любого хронического процесса (СПКЯ, гипотереоз, синдром истощенных надпочечников и т.д)

! Оптимальное количество инсулина в крови от 3 до 5 мкЕД/мл (на референс лабораторий не смотрим)

Как справиться с ИР:

1. Расширять перерывы между приемами пищи до 4,5-5,5 часов
2. Исключаем любые перекусы (питание строго 3 раза в день)
3. Исключаем сахар, фруктозу, сиропы (финиковый, агавы и т.д)
4. Продукты содержащие декстрозу, мальтозу, патоку, мед
5. Соусы (барбекю, кисло-сладкий)
6. Рафинированные углеводы (крупы и муку из них - рис, пшеница и т.д)
7. Рафинированные масла
8. Молочные продукты
9. Алкоголь
10. Сывороточный протеин (спортивное питание)