⠀
Одно из моих любимых определений коучинга звучит так: Коучинг - это эмоциональный интеллект в действии.
В 2020 году EQ входит в десятку самых востребованных навыков описанных в исследовании Linkedin.
⠀
Эмоциональный интеллект (EQ) в два раза важнее для выдающихся результатов, чем коэффициент интеллекта (IQ).
⠀
Важно понимать, что все наши отношения строятся на эмоциях, рушатся на эмоциях, укрепляются на эмоциях. EQ помогает принимать эффективные решения, человек использует информацию, которую дают эмоции, т.е. управляет эмоциями в свою пользу, анализируя, сопоставляя и принимая наиболее правильное решение на основании двух фактов: иррациональном и эмоциональном. Только тот, у кого высокий уровень EQ способен использовать во благо свои эмоции, понимает мотивы других людей и выстраивает эффективную коммуникацию с собой и внешним миром.
⠀
Основные составляющие EQ:
- Самопознание или внимательность к себе. Умение распознавать и различать свои собственные эмоции;
- Саморегуляция или контроль своих эмоций. Человек с развитым EQ реагирует в первую очередь на причины, а не действия или следствия;
- Социальные навыки и эмпатия. Умение слышать и понимать других людей не только через свою собственную проекцию и свое состояние.
Когда и кому нужно развивать EQ:
- Когда вы понимаете, что застряли в одной эмоции;
- Когда вы наступаете на те же грабли и постоянно делаете одну и ту же ошибку;
- Когда вы застряли в одном цикле и не идете к успеху, не развиваетесь;
- Когда жизни других людей гораздо интересней вашей собственной.
Как развивать EQ:
- Можно пройти тест на уровень EQ Д. Гоулмана;
- Завести дневник эмоций и отслеживать эмоциональное состояние;
- Развивать наблюдательность и тренировать насмотренность. Обращать внимание на невербальное поведение других людей. Наблюдать за людьми, очень полезная практика-игра;
- Не путать понятие управление эмоциями с подавлением эмоций. Если эмоция осознается и не принимается как факт, то она подавляется, а это не очень хорошо для здоровья (не только ментального). Нужно учиться навыку безопасного проживания эмоций.
Эмоции - это клей между мыслями и действиями.
⠀