Людям, которые находятся рядом с горюющим, важно знать, что необходимо давать не надежду, а помогать приходить к чувству веры (в будущее, в себя). Горюющему нужно помочь «отгоревать», прожить все чувства до конца, дать право проявиться всем чувствам.
Психологи выделяют четыре задачи горя (Дж.В. Ворден), которые решает любой человек, переживающий смерть близкого – это признание факта потери, ее значимости и необратимости, пережить боль потери, изменение жизни без умершего (необходимо создать себе удовлетворительные условия жизни), выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить.
Работа горя считается завершенной, когда горюющий вновь чувствует интерес к жизни, у него появляется новое окружение, с которым комфортно общаться и взаимодействовать.
Как правильно переживать горе, или методы помощи и самопомощи
1. В первые дни после смерти близкого старайтесь не оставлять горюющего одного, потому что он может находиться в состоянии шока и не отдавать отчета в своих действиях.
2. Необходимо рассказывать своим близким о своих чувствах и пережитом горе. Постарайтесь дать возможность горюющему проявить свои чувства, переживания, не сдерживать слезы. Если по каким-то причинам вам не кем поделиться горем или вы не хотите обсуждать горе со своими близкими, обратитесь за квалифицированной психологической помощью.
3. Важно не отключаться от забот по поводу организации похорон и процесса соболезнования. Человеку необходимо выполнять ежедневные обязанности, поддерживать порядок в доме, обслуживать себя (некая трудотерапия).
4. Позвольте себе погрузиться в тяжелые переживания, прочувствуйте свои эмоции. Скорбь является продолжением любви к умершему.
5. Горе – не болезнь, и его невозможно вылечить! Проживание неосложненного горя проходит в течение года-полутора. Важно помнить, что этот период невозможно сделать короче по времени. Не форсируйте события. Желание укоротить этот период скорее всего приведет к подавлению эмоций и удлинению принятия горя.
Старайтесь заняться любимым делом, не забывайте о физическом здоровье, балуйте себя (по возможности), обратитесь за помощью к психологу (если чувствуете, что не справляетесь)
• Помните, что вы не одиноки, как бы одиноко вам ни было в определенные периоды.
• Окружите себя людьми, вещами и событиями, способными доставить вам радость.
