❓Как часто в стрессовых ситуациях мы отдаём себе отчёт в том, сколько съели?
📌Один из самых простых вариантов в кризисные моменты, либо не есть, либо съедать столько, что все откладывается в лишнем весе.
❓Так какие же ключевые моменты станут для нас тем маяком, который поможет справиться со стрессом и не превратить своё тело в склад ненужных отложений?
1️⃣ Воля тот инструмент психики, который помогает начать и поддерживать любой процесс. Выбор цели или задачи, «для чего?» необходимо сбросить вес, будет вашим стартом.
2️⃣ Подключили волю, займите свободное время полезным: спорт, танцы, ходьба, плавание, растяжка, прогулки с животными, список можно увеличить.
3️⃣ Подключить силу намерения(о том, как она работает читайте в более раннем материале
4️⃣ Вступить в группу единомышленников, в мессенджерах или достаточно в паре с другом или подругой. Есть люди, которые делятся рецептами, подходами к процессу, считают калории и т.д. Ссылка на приложение, где можно узнать свою норму потребления калорий 👉 https://play.google.com/store/apps/details?id=…
Так же тут можно вести дневник потребляемой пищи, и сразу видеть сколько калорий уже употреблено. Когда вовлечетесь в процесс, считать калории уже не придётся. Глядя на пищу, сможете определить легко, стоит ли ее поглощать 😂.
5️⃣ 👉ВАЖНО 👈🏿Продержаться 21 день. Привычка организма и перестройка на новую работу нуждается во времени. Далее сработает отлаженная система. Календарь в смартфоне вам в помощь.
‼️ПОМНИТЕ, что всякий раз, когда вы снова будете раздражаться или негодовать (впадать в негативные состояния), вам опять захочется «заесть». Необходимо отслеживать в себе такие порывы. Будет полезнее в такие моменты пить вкусную и обогащенную минералами воду.
6️⃣ Ещё один ключевой момент это ЛЮБОВЬ к себе, к своему телу и избирательность в еде. Тело-храм нашей души. Поглощаемая пища, должна обогащать тело, принимать ее надо с любовью к своему телу и к данной пище. Избирательность в данном случае показатель вашей любви к себе.
7️⃣ Удовольствия- следующий двигатель в движении к своему психологическому и физическому здоровью. Позволяйте себе маленькие и огромные удовольствия. Только вы знаете наверняка, что вас может порадовать. Об этом я писала ранее в посте про то, как можно быстро вернуть себе гармонию.
🧡 Далее о них и позволениях их себе, будет опубликован отдельный материал. Не пропустите🤗
8️⃣ Выйти из состояния «внутренней жертвы». Материал на данную тему выйдет в следующей публикации🔜
9️⃣ В сложной ситуации надо обратиться за помощью к психологу. Что позволит снять глубинную причину нелюбви к себе и к причине «заеданий», а дальше уже будет гораздо проще сбросить вес.
▶️ Все личные вопросы по теме предлагаю писать мне в Директ. Делиться опытом можете в комментариях.
На прикреплённых фото вы найдёте дневной рацион в калориях одной из моих клиентов, которая прошла терапию, а затем перешла к корректировке веса.
#намерение #сила_духа #любовь_к_себе #мотивация_медведева #выход_из_кризиса #терапия_медведева
