Том Круз — мировая звезда, чья личность окружена большим количеством легенд. Его физическая подготовка и как будто бы вечно молодая внешность — предмет обсуждения мирового медиапространства и многих профессионалов в фитнес-индустрии. Есть человек, который знаком с актером лично и может рассказать, что за молодильные яблочки использует Том, чтобы оставаться на пике формы. Иностранный кинопродюсер, фитнес-блогер и атлет, тренировавший звезд Голливуда, Руслан Гой проведет нас в закулисье физических активностей Круза.
Удача поработать с Томом выпала Руслану на съемках очередного фильма «Миссия невыполнима» в 2011 году в Дубае. Гой взаимодействовал с актером не только на площадке, но и тренировался вместе с ним, благодаря чему узнал поближе его методику тренировок и подход к питанию. Если вы задаетесь вопросом, как Руслан вообще попал в поле зрения Круза, да и на съемки фильма в целом, рассказываем: Гой рос и жил в Дубае на протяжении 25 лет, в 2009 году начал работать в киноиндустрии, занимался организацией и подготовкой рекламных роликов и клипов. В это время голливудские студии потянулись в поисках новых площадок в ОАЭ. Там на съемках фильма и состоялась встреча с голливудским актером.
Во время производства «Миссия невыполнима: протокол "Фантом"» Гой сначала был самым простым ассистентом продюсера, а потом волей случая перешел в ассистенты к Владимиру Машкову, который играл злодея. Благодаря этому Руслан оказался в одной среде с Томом. Затем их объединил спорт: с 2006 года Гой увлекся тренировками, всегда находил возможность хотя бы для короткого занятия в перерывах между работой. Этому способствовало и то, что во время съемок команда обычно живет в отелях, а там всегда есть залы. Круз заметил, что Руслан почти каждый день тренируется в отеле, где он сам жил и тоже иногда занимался.
В чем же секрет актера? Руслан считает, что секрет отличной внешности и физической формы Тома — это большое разнообразие физических нагрузок и аккуратный, осознанный подход к питанию. Круз не ограничивает себя спортзалом или каким-то одним видом спорта. Он делает упор как на весовые, так и на круговые функциональные тренировки. Очень любит кардио в виде велосипеда и хайкинга. Все это он разбавляет греблей на каяке, фехтованием. Иногда он даже занимается скалолазанием и «кейвингом» (от слова cave — пещера) — это исследование различных пещер.
Такой широкий спектр физических нагрузок и увлечений обеспечивает вовлечение в работу самых глубоких и труднодоступных мышечных волокон, а также способствует выработке выносливости и баланса. На самом деле, баланс и базовая подвижность — это одни из основных факторов, которые выдают преклонные годы нашего тела. Человек в возрасте уже не держит себя так, как раньше, и теряет качество таких базовых движений, как уверенно ходить, приседать, резко вставать, нагибаться и так далее.
Помимо спорта, Том не забывает и про свое питание. Ведь мы — то, что мы едим. Он придерживается низкокалорийной диеты, употребляя примерно 1200–1500 калорий в день, что достаточно мало, учитывая его активный и занятой образ жизни. Но именно калорийный дефицит способствует снижению веса. Благодаря этому он всегда остается сухим и сохраняет прекрасную форму.
Большинство калорий Круз получает, употребляя белок в виде курицы, рыбы, яиц и овощей, а не от углеводов — как это обычно происходит у обычных людей. Ведь научно доказано, что чрезмерное употребление углеводов повышает уровень глюкозы в крови, а это может привести к нежелательным последствиям в виде нарушения здоровой структуры мышц и негативного влияния на кожу.
Как видите, секрет Круза не в его финансовом достатке или популярности. Легкого пути нет, здоровье и красивое тело не купишь. Том это прекрасно понимает и прилагает ежедневные усилия, чтобы оставаться таким, каким мы его все привыкли видеть.