Хлебцы и мюсли входят в число классических завтраков, но несложная каша с ее многочисленными возможными вариациями не только покорит вашу кухню но и сердца.
Рецепты с овсянкой:
Овсяная каша — тренд завтрака из Шотландии
Вопреки распространенному мнению, овсянка не является британским национальным блюдом, а родом из Шотландии. В то время ее ели не только на завтрак, но и на обед и на ужин она была на столе бедных семей. Сегодня овсяную кашу также часто подают в качестве теплого завтрака.
Основной рецепт каши
Классическая каша готовится быстро и легко, и в основном состоит только из хлопьев, воды или молока и щепотки соли. На человека рассчитано около 40 гр. овсяных хлопьев, которые доводят до кипения в кастрюле с пятикратным количеством жидкости и небольшим количеством соли. Примерно через 2-3 минуты получается кремообразная каша, которую теперь можно дополнить фруктами, джемом, шоколадом и др.
Важно! При закипании непрерывно помешивайте, чтобы хлопья не пригорели ко дну.
Вот почему каша такая полезная
В отличие от сытного завтрака с булочками, яйцами и беконом, овсяная каша имеет много преимуществ: она дольше сохраняет чувство сытости, легко усваивается и не раздражает желудок, а также снабжает наш организм полезными веществами, такими как белки и витамины.
Кстати: хотя нежные хлопья содержат большое количество калорий, они не обязательно прибавят вам вес. Содержащаяся в них клетчатка регулирует пищеварение и контролирует уровень сахара и холестерина в крови.
Каша из супермаркета
Готовая каша теперь также доступна во многих супермаркетах, где ее можно найти с разными вкусами, такими как яблоко-корица, манго-годжи или виноград-какао. Даже если готовые продукты идеально подходят для быстрого завтрака в офисе, у них есть два недостатка: с одной стороны, они часто содержат много сахара, а с другой стороны, маленькие готовые каши часто очень дорогие.
Вывод такой: лучше сделать самому!
#овсяная каша #завтрак #полезно #овсянка на завтрак #овсянка
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и оставляйте комментарии)