От чего зависит.
Нокаутирующий удар зависит от техники исполнения и силы самого удара,ведь если ты настоящий панчер — половина дела уже выполнена.Нокаут на соревнованиях и на улицах выглядит эффектно и красиво, что любят и зрители, и промоутеры. Тренировать в равной степени можно и силу удара, и выносливость и остальные, важные для боксера показатели.
Сильный нокаутирующий удар зависит от правильности выполнения, массы тела и скорости. Если у вас большой вес тела и, при этом, большая скорость удара, его сила значительно повысится. В ударе принимают участие такие мышцы как:
- трицепс;
- мышцы предплечья;
- дельтовидная;
- грудная большая мышца;
- широчайшие мышцы спины
Правильность ударов
При прямом ударе левой рукой, делается одновременный подшаг левой ногой. Правая рука находится в этот момент у подбородка, левое плечо прикрывает подбородок со своей стороны. Правый прямой удар выполняется с поднятием правой пятки, правое плечо выносится вперед как можно дальше. Левая кисть при этом прикрывает челюсть.
Боковые удары должны идти по траектории, параллельно полу. Кулак может быть поставлен по типу стакана (вертикально) или горизонтально. Каждый тренер самостоятельно решает, как учить спортсменов. При атаке снизу требуется максимально близкая дистанция. Делается небольшой присед в ногах и корпусе, далее с рывком вверх, с поднятием наносится удар.
Упражнения для повышения силы
1)Отжимания в скоростном режиме. Хват обычный, голова поднята, касаемся пола грудью и подбородком.
2)Отжимания с хлопками. Ноги здесь ставятся немного шире. Для хлопка необходимо сделать резкие толчок руками от пола, частично перенести нагрузку на ноги и сделать амортизирующее движение.
3)Отжимания с задержкой на 1 секунду в опущенном положении. После задержки делается резкое поднятие вверх.
4)Отжимание на кулаках, для большей проработки мышц предплечья
5) Развитие нокаутирующего удар с помощью гирь. Упражнения с гирями отлично разрабатывает группы плечевой мускулатуры и повышает скорость, а соответственно и силу удара. Также, при работе с утяжелителями вы сразу отметите, что руки устают намного быстрее. Приблизительно такая же усталость возникает при более продолжительной и интенсивной работе без гантелей. Регулярные тренировки с гантелями повышают выносливость плечевых мышц и трицепсов. Удар становится более хлестким и быстрым отчасти за счет того, что отработка комбинаций с утяжелителями повышает ещё и чувствительность.
Подпишитесь и оцените!