Упражнение–тренажер для парной практики, которое помогает расширить восприятие ощущений тела, повысить чувствительность и настроиться друг на друга.
Я даю его на семинарах, под моим чутким руководством, но его так же можно выполнять дома.
⚜Вам нужно сесть в положение, где будет комфортно обнимать партнера: один сидит животом и грудью к спине второго. Это позволит максимально чувствовать движение и дыхание партнера
⚜Тот, кто сзади, обнимите любимого человека так, чтобы хорошо чувствовать его дыхание и микродвижения от него. Для этого лучше мягко обнять грудную клетку ладошками (его/ее ребра).
⚜Дышите вместе с тем, кто впереди, создавая единый ритм, синхронизируясь.
⚜Ощущайте каждое микродвижение, движение грудной клетки и живота партнера.
⚜Старайтесь отзеркалить и повторять это своим телом. Станьте едины.
⚜Далее, легко легко коснитесь кончиками своих пальцев того же места, так, чтобы вы сами могли чувствовать максимальное удовлетворение от касаний.
⚜На выдохе погружайте пальцы и ладошки глубже к мышцам, создавая легкое давление.
⚜На вдохе максимально убирайте давление
⚜Здесь задача создавать глубину и поверхность движения. И наслаждаться этими волнообразными движениями и чувствованием от этих процессов.
Важно: вниманием тотально в процессе, чувствуйте тепло и бархатистость кожи, движение мышц.
Ловите ритм любимого, нежно обнимая, и проявляйте максимальное внимание к тому, как меняется его дыхание и движение. На вдохе: нежно и невесомо, на выдохе: страстно и глубже.
Затем можно переходить такими же прикосновениями с дыханием к другим частям тела – то проникая, вместе с выдохом, своей горячей энергией рук и вниманием в глубину мышцы, то на вдохе ослабляя воздействие и делая его нежным, как перышко.
Потом меняетесь местами, и выполняете в другую сторону. На это упражнение выделите около 1 часа времени. Медленно, не торопясь. Тогда будет польза🙌
Удачной вам #практики !
#практика #тантра #отношения #любовь
