Все мы знаем что наше здоровье зависит от многих факторов-это и наследственность, образ жизни, наши привычки в течении жизни. Но вместе с тем есть и банальные правила для каждого из нас (а особенно для людей в возрасте от 50 лет и старше), которые необходимо выполнять если есть желание прожить до глубокой старости.
Не нужно пренебрегать элементарными правилами! Ответственность каждого из нас о себе позаботиться самостоятельно, а не ждать когда всё начнёт разваливаться.
1. Жить малоподвижным образом жизни.
- Спорт важен всегда! Стоит ли говорить что происходит с нашим организмом если он не испытывает никакой физической нагрузки? что мышечная масса постепенно уходит, структура всего скелета меняется.
- Если не любите спорт, то хотя бы постарайтесь выполнять зарядку по утрам, но регулярно! из активностей очень хорошо заниматься в возрасте пешими прогулками, плаваньем, и стараться проводить на свежем воздухе хотя бы 1 час в день.
2. Не высыпаться
- Сон должен быть не менее 8 часов в сутки, но важно еще, чтобы он был правильным. Это значит, что должен быть режим. Ложиться спать до 23ч и вставать не к обеду, сами понимаете. Выключайте перед сном телевизоры, не сидите в телефонах, отложите всю тяжёлую бытовую рутину на завтрашний день-не нужно до изнеможения стоять мыть посуду или готовить еду когда за окном уже глубокая ночь.
3. Употреблять слишком много алкоголя.
- Чем старше-тем тяжелее переносится организмом отравление алкоголем. С возрастом человек уже накопил ряд заболеваний, которые итак плохо на него влияют, а употребление спиртного вкупе с болячками не улучшает картину. Но многие продолжают упорно употреблять алкоголь "потому что праздник", "потому что мне плохо/одиноко/пил же раньше и ничего" и тд, несмотря даже на запрет лечащего врача. А приём алкоголя вместе с лекарственными препаратами (которые большинство вынуждены принимать в возрасте) могут привести к весьма неприятным последствиям.
4. Не давать пищу для мозга.
- Разгадывать одни и те же кроссворды по кругу это конечно хорошо, но глобально особо ничего не поменяет-если в остальное время вы только и делаете что лежите на диване и приговариваете как всё плохо и как у вас всё болит. Во-первых, нужно научиться мыслить позитивно и осознавать что именно ваш мозг по большей части является первоисточником всех болячек. Избегайте стресса/плохих новостей по ТВ/жалующихся подруг и соседей. Во-вторых, найдите себе действительно полезное хобби. Вышивание, рисование, музыка, плаванье, коллекционирование, приготовление новых блюд, путешествия-всё что расширит ваш кругозор и заставить мозг работать по-новому!
И тогда никакая старость вам не страшна! Помните, что ваше здоровье-в ваших руках!
Спасибо тем кто дочитал статью до конца. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ!! Каждый день публикую для вас полезную информацию!