Научные исследования показывают, что после занятий искусством и творческими хобби снижается уровень кортизола — одного из наиболее широко изученных гормонов, отвечающих за стресс. Для снижения стресса не требуется предшествующий опыт, хобби помогут расслабиться, даже если вы не считаете себя творческим человеком или никогда не занимались искусством.
Благодаря групповым занятиям, например, пению в хоре, вы почувствуете себя уверенней. Результаты исследования показывают, что хор выполняет несколько психосоциальных функций, которые подкрепляются как межличностными, так и внутриличностными механизмами. «Командные» увлечения помогают найти новых друзей и получить поддержку. Развиваясь внутри хобби, вы влияете на совместный результат для коллектива. А так как неудачи не грозят потерей средств к существованию, вы чувствуете себя в разы комфортнее, чем на работе.
Погруженность в хобби повышает психологическую устойчивость, которая помогает быстрее адаптироваться к изменениям. Благодаря устойчивости люди справляются не только с невзгодами, конфликтами и неудачами, но и с позитивными событиями, прогрессом и ответственностью. С хобби вы рискуете и приобретаете сложный опыт, вырабатываете новые навыки через трудности и, следовательно, улучшаете собственную устойчивость.
Многие хобби используются как формы арт-терапии. Например, танцы или музицирование положительно влияют на релаксацию, но мало влияют на умственные возможности человека. А каллиграфия помогает общему расслаблению и приносит пользу когнитивным и вербальным способностям. Исследования также показывают, что взрослые, которые регулярно занимаются командными видами спорта, реже беспокоятся и испытывают стресс.
Планирование занятий, приносящих удовольствие и радость, уменьшает тревогу. Даже у людей с клинической депрессией выделение времени для хобби облегчает симптомы и помогает расслабиться и самовыразиться. Так что рекомендуем заранее вносить в расписание на неделю любимые увлечения :)