Как и любому спортсмену помимо сбалансированного питания, необходимо употреблять витамины и биологические добавки.
Сейчас расскажу какие на данный момент принимаю я.
Панангин- укрепляем сердечно-сосудистую систему и устраняем дефицит калия и магния. Всего 1 таблеточка в день.
Также некоторые спортсмены принимают рибоксин и аспаркам.
Витамины группы B- участвуют в росте клеток, в энергообмене, в работе мышц; укрепляют иммунитет и увеличивают сопротивляемость организма различным заболеваниям. Тоже 1 таблеточка в день.
В идеале это употребление витаминного комплекса, где основным является витамин C.
Гербион женьшень - уменьшаем общую слабость, повышенную утомляемость, сонливость; повышаем умственную и физическую работоспособность, адаптационную способность организма. 1 капсулу принимаю обязательно до обеда.
Рыбий жир- восстанавливаем мышцы после тренировок, улучшаем покровы кожи, нормализуем артериальное давление. И снова 1 капсула.
И отдельно протеин и аминокислоты BCAA
Протеин- обеспечиваем положительный азотный баланс, который, в свою очередь, создает условия для протекания процессов анаболизма. Анаболизм важен для роста и восстановления мышц после интенсивных и продолжительных тренировок. 1 мерная ложка (~25-35 гр) утром и вечером.
BCAA- (лейцин, изолейцин и валин) - это ключевые аминокислоты, необходимые для качественного протекания процессов синтеза мышечного белка. 1 мерная ложка (~10-20 гр) во время тренировки.
Всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Как минимум консультация со своим тренером необходима, так как любой препарат имеет побочные действия .
Какие витамины пьёте Вы? Расскажите о своём опыте! Не забудьте подписаться, здесь интересно!
#витамины #здоровье #вздоромтелездоровыйдух #спортсмены #девушки #тяжелаяатлетика #weightlifting #weightlifter #спорт #силь #цель #мотивация #тренировка #тренирочныйпроцесс #инстаграм #miss_dinushka_о_главном
