Помните, как в школе переживали перед контрольной, которая должна быть только через неделю? Вместо подготовки все мысли занимала паника и заранее ощущался провал. Так почему же вместо принятия ситуации или мер по улучшению абстрактного будущего мы впадаем в ступор и не позволяем себе радоваться жизни? Давайте разбираться.
Страх перед будущим, или футурофобия, не является чем-то экстраординарным, это распространённое чувство, особенно среди молодых людей. Впереди много перспектив, новых людей, самостоятельных решений, которые и формируют будущее. Конечно, не хочется облажаться. Но бывают и такие случаи, когда тревожность поглощает рассудок, выходя из-под контроля.
Опасения могут приобрести клинический характер и одолевать паническими атаками, навязчивыми мыслями или неврозами. Тогда должен подключиться специалист, который обезопасит вашу жизнь от травматичной тревожности.
Панические атаки и их воздействие на психику нельзя игнорировать. Помимо напряжённого эмоционального состояния, на стресс реагирует и тело. В панике у вас может перехватить дыхание, случиться обморок, истерика. В общем, из-за одной такой атаки можете пострадать вы и окружающие люди, потому что организм перестаёт себя контролировать. Любое напоминание о предмете тревоги послужит триггером, и вот вы уже «словили» паническую атаку.
Если долгое время прокручивать в голове возможные сценарии нежелательного события, вы обязательно приобретёте навязчивые мысли, от которых уже будет невозможно избавиться без посторонней помощи – для вас они просто станут нормой. Одолеваемые навязчивыми мыслями, люди будто переносятся в альтернативную реальность, где каждое действие становится причиной зла, несчастья, неудачи или даже смерти. Только профессиональная помощь поможет распустить этот клубок предрассудков и внушить чувство безопасности.
Хронический стресс и истощение нервной системы может привести к неврозам. Из-за постоянного страха появляется бессонница, раздражительность, рассеянность и болезненное чувство неудовлетворённости. Психика человека становится очень уязвимой, и малейший триггер может вызвать как вспышку неконтролируемого гнева, так и долгосрочную депрессию.
Часто бывает так, что за очевидным страхом что-то потерять или кому-то навредить кроется более глубокий смысл - опасение стать успешным. Такая фобия предполагает не столько сам факт успеха, сколько его последствия: ответственность, новые задачи, коммуникация с людьми, повышенные интерес или зависть. Человек может быть настолько обеспокоен таким «светлым будущим», что будет сознательно отказываться от любых возможностей, которые сулят ему процветание (повышение, перспективные проекты и знакомства).
Чтобы прервать эту цепочку страха, признайтесь себе, что именно вас тревожит. Выпишите на листе бумаги каждый раздражитель, подумайте, как можно развеять эти мысли. Представьте худший и лучший исходы, если станете успешным. Так ли всё трагично? Вспомните людей, которые вас вдохновляют. Они бы отказались от своих достижений из-за страха?
Если самолечение не помогает справиться со страхом будущего, обратитесь за помощью. Тренеры и бадди нашей школы основывают свою работу на индивидуальном подходе, поэтому вы или ваши близкие будут находиться в надёжных и понимающих руках.
Помните, вы не можете предсказать будущее, поэтому старайтесь жить настоящим и не тревожиться о том, что не в ваших силах. Решайте проблемы своевременно и не бойтесь обратиться за помощью.
С заботой и любовью к вам, команда школы "ПАЗЗЛЫ"
#школа психологии #психолог онлайн #развитие #саморазвитие и мотивация #системное мышление #психологические лайфхаки