Однажды один человек узнал, что в соседнюю деревню пришёл Будда. Он ненавидел Будду и считал его шарлатаном. Разыскав Будду, человек сказал все, что он о нем думает и плюнул ему вслед. Тогда Будда спросил: "Это все, что ты хотел мне сказать?". "Да" - ответил человек. Будда повернулся и пошёл дальше.
Ночью человек долго не мог уснуть, его мучило чувство вины. «Может и правда Будда - святой, если не ответил на мои оскорбления?» - думал он. Наутро он встал рано и отправился за свежими цветами, чтобы сплести венок и повесить его на шею Будде, чтобы загладить чувство вины. Найдя Будду, он повесил ему венок на шею и стал всячески его восхвалять. Тогда Будда снова спросил его: «Это все, что ты хотел мне сказать?» «Да, это все» - ответил человек. Будда развернулся и снова отправился в путь.
Человек, недоумевая, догнал его и задал вопрос: «Скажи, пожалуйста, почему вчера, когда я плюнул тебе вслед, ты ничего не сказал в ответ, а сегодня, когда я восхвалял тебя, ты прореагировал так же?» «Потому что я - не раб твой» - ответил Будда и отправился дальше.
Как часто мы становимся рабами чужой дури, чужого эмоционального настроения и оценки? Не имеющий ресурса эмоционально взрослого человека не сможет фильтровать то, что он впускает в свой мир, и чему не позволяет в нем быть. Такой человек не может творить и быть креативным.
Еще в начале 20-го века американский публицист Томас Мертон сказал: «Какая нам выгода от путешествия к Луне, если мы не способны преодолеть пропасть, которая отделяет нас от самих себя».
А китайские мудрецы говорили, что самый длинный путь – это путь, лежащий от разума к сердцу.
И сократить это расстояние помогает эмоциональный интеллект - способность распознавать свои эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания не только свои, но и других людей.
Эмоциональный интеллект стоит на четырех китах: самосознание, самоконтроль, эмпатия, умение управлять отношениями.
Если мы понимаем природу своих эмоций, мы понимаем эмоции других людей. Мало кто задумывается, почему люди с низкими интеллектуальными способностями бывают успешнее и счастливее тех, кто имеет высокие показатели IQ. Потому что все хотят быть услышанными. И когда ты больше слышишь, а не говоришь, ты становишься СВОИМ для этого человека.
Эмпатия заключается в том, что мы всегда, стараясь не обидеть другого человека, говорим про себя. «Мне это не нравится! Мне неприятно! Я не получил радости от этого». Мы не обвиняем другого в нашем состоянии, а передаем его через я-сообщения.
Очень важно уметь распознать свою эмоцию, вытащить ее, посмотреть на нее, а значит прожить. Ни в коем случае нельзя подавлять свои эмоции, запирать их внутри себя и копить таким образом. Проигнорированные эмоции влияют на нашу психику, а в следствие и на наше тело.
О своих чувствах нужно говорить. Важно, чтобы вас выслушали и поддержали. И когда вы говорите, негативные эмоции ослабевают и покидают вас. Выговориться можно через бумагу, прописав ваши ощущения. Если вас некому поддержать, можно представить, что вы в вакууме, вас ничего не касается и ничего не может вас достать. Есть еще одна техника выпуска эмоции в состоянии стресса и напряжения. Когда вас сильно обидели, задели, можно уединиться, поднять руки и вдохнуть, потом выдохнуть, наклоняясь и резко опуская руки. Повторить 4–5 раз.
Эмоциональный интеллект есть у любого человека. Но у кого-то он более развит, у кого-то менее. Развивать этот навык необходимо каждому, потому что если мы не умеем управлять нашими эмоциями, то эмоции управляют нами. Высокий эмоциональный интеллект – это залог нашего здоровья и здоровых коммуникаций.