Протеиновая диета - меню в основе использует способ раздельного потребления витаминной и белковой пищи.
протеиновая диета для женщин
Небольшой перечень продуктов содержащих белок:
Яйца, брынза, нежирные сорта сыров, постное мясо (кролик, телятина, курица), нежирный творог, рыба.
Продукты насыщенные витаминами:
- Фрукты,
- зелень,
- вареные или сырые овощи.
Нельзя в это время есть:
- картофель,
- бананы,
- виноград,
- хурму
(во всех них содержится много углеводов).
Меню протеиновой диеты подразумевает достаточное питье — как минимум 2 л. жидкости в день:
В качестве разрешенной жидкости принимается во внимание слабый без сахара чай, не газированная минеральная вода (лучше столовых сортов), различные настои трав, овощной и мясной бульоны.
Какие-либо другие напитки на протяжении всей диеты пить нельзя.
Принимать пищу следует каждые 2,5 часа в 6 приемов в день.
Протеиновая диета меню (примерное):
протеиновая диета для женщин
Первый завтрак состоит из вареных яиц 2 шт.
Второй завтрак, например, можно съесть 2 яблока
Первый обед может содержать 200 г мяса отварного
Во второй обед можно 200 г салата без масла (заправив 1ст. ложкой сока лимона) или овощной суп.
Ужин состоит из 200 г рыбы отварной
Во второй ужин разрешается съесть 1 апельсин.
Замечательно если протеиновая диета будет усилена следующим кофейным массажем.
Распарьтесь в ванне и натрите тело гущей натурального кофе. Если добавить немного масла розмарина, грейпфрута, бергамота или апельсинового масла то эффект будет больший.
Сразу после кофейного массажа надо принять контрастный душ, а затем следует воспользоваться лосьоном для тела или увлажняющим кремом.
Кофейная гуща не только произведет косметический эффект, равномерно окрасит кожу легким летним загаром, но и улучшит микроциркуляцию в капиллярах и усилит обмен веществ эпителия, визуально уменьшит неприятные проявления целлюлита, наконец, предупредит проявление неприятных растяжек на коже, особенно бедер и ягодиц, к сожалению, которые нередко проявляются после резкого снижения веса.
Внимание:
Следует помнить, что протеиновая диета меню ограничивает, по-возможности максимально, употребление соли, следует убрать сахар, а также, майонез и какие-либо соусы.
Не рекомендуется смешивать витаминные и белковые компоненты в конкретном приеме пищи.