Прокрастинация — особенность откладывать важные дела на потом, создавать дедлайны, «тянуть время». Мы все бываем прокрастинаторами время от времени, только у кого-то это состояние проходит, а кто-то так живет большую часть жизни.
Так все-таки — прокрастинатор или лентяй?
Сегодня я расскажу кто есть кто и как со всем этим жить.
Лентяй совсем не двигатель прогресса, как любят писать разные авторы. Действительно, чтобы избавить себя от ненужной работы, человек придумал множество полезных вещей, и пульт от телевизора тому пример. Однако, в большинстве случаев, лентяй не столько «экономит» силы на диване, сколько избегает проявлять волю, брать на себя ответственность и выполнять работу в целом: «может, я полежу, и оно само как-нибудь рассосется, а?» Инертность, отсутствие мотивации, нерешительность — главные причины лени. Лентяй не будет задумываться о смысле задачи, не будет пытаться ее решить, ведь лучшее рабочее место для него — это там, где «можно что-то делать так, чтобы ничего не делать». Также лень может быть дурной привычкой: человек, который не привык к деятельности, не чувствует ритма жизни, может даже не понимать, что его лень — повод раздражения для окружающих.
Другое дело прокрастинатор. Тут есть все: и ответственность, и оценка ситуации, и выводы о своих внутренних силах и потенциале, и анализ возможных последствий. Тут же присутствует «внутренний цензор», который всегда начеку: «Еще лежишь?! А ведь дела сами себя не сделают!» И прокрастинатор обычно вступает с ним в диалог: «Да ладно, еще полно времени, все успею! Пять-десять минут ничего не решают!» А когда действительно не успевает или делает все в последний день на пределе сил, испытывает не радость от выполненной задачи, а угрызения совести, что не делал все вовремя. Этим прокрастинация и отличается от лени: у лентяя нет никаких сожалений и мук совести – ему все равно получилось или нет.
Так почему мы откладываем важные дела?
Вот основные причины прокрастинации и некоторые лайфхаки, что с этим всем делать.
- Отсутствие мотивации двигаться к цели.
Цель страшна тем, что она масштабна: купить квартиру, продвинуться по карьерной лестнице, поехать на стажировку в Лондон. Разбейте цель на небольшие и реально исполнимые, например: откройте счет, куда будете перечислять 20% зарплаты, или возьмите перспективное задание на работе. Главное – начать движение к цели.
- Страх изменений.
“А если не получится? А если получится и меня нагрузят выше головы работой?” Страх неудач, так же как и страх успеха, одна из причин откладывать дела на потом. Тут главное снизить градус беспокойства: займитесь тем, что ненадолго отвлечет от важного дела. Ученые заметили, что больше всего нервных клеток отнимают неприятные дела. Так разбавьте их прогулкой в парке, приятным фильмом, если у вас еще не наступил дедлайн и осталось на это время.
- Неумение планировать задачи.
Чтобы планы не вводили в ступор, начните планировать с приятных моментов: купить цветы, выпить кофе в кофейне в парке, прогуляться по бульвару. В этот положительный список дел потихоньку вводите дела, которые не вызывают у вас энтузиазма. Так на фоне положительного дня важные задачи уже не будут казаться такими неинтересными.
- Непонимание и неприятие цели.
Часто прокрастинация наступает из-за того, что цель оказывается на проверку и не ваша вовсе: например, задача купить машину все время откладывается, возникают какие-то отговорки. Да где мы ее будем ставить? Или: «Сейчас деньги ушли на ремонт, вот закончим и будем копить», и пр. А если поработать со своим Я, может выясниться, что вы не мечтаете об автомобиле, не хотите стать «водителем всея семьи», и по сути ваша мечта — спортивный велик, так, «чтобы ветер в лицо».
Я приглашаю вас покончить раз и навсегда с прокрастинацией на моем тренинг-марафоне «Не откладывай, делай сразу», а также найти поддержку, научиться планировать будущее, убрать внутренние конфликты, которые мешают осознать истинные цели. И, конечно, найти потерянное время — самое важное в жизни.