#похудеть к лету
Жировая ловушка — это локальное скопление жира на определенном участке тела.
Выглядит так, будто к вашему телу прилепили что-то лишнее.
Любимые локации жировых ловушек:
- галифе — они же ушки на бедрах,
- торчащий живот — фигура типа “skinny fat”,
- толстые руки — от локтей до подмышечных впадин,
- второй подбородок,
- толстые колени.
Это те области, куда ваш организм любит откладывать все те шоколадки, что вы съели на работе, и те хачапури по аджарски, которыми прикусывали вкуснейшее вино в пятницу. Но при этом, если вы решите отказаться от шоколадок и хачапури по аджарски, организм развяжет масштабную битву, возможно, даже устроит вам войну, но не будет отдавать свои накопления именно из этой точки. Вы похудеете во всем теле, но не там, где нужно. Индекс массы тела может быть уже на критическом минимуме, но злосчастный холмик на животе будет вам также говорить “Привет, малыш!” каждый раз, когда вы решите надеть сексапильное вечернее платье.
Как отличить: вы просто поправились или у вас сформировалась жировая ловушка?
Вы:
- следите за питанием (КБЖУ наше всё),
- регулярно занимаетесь физической активностью,
- соблюдаете все советы тренера,
- ваш вес стабильно уменьшается,
но есть зона, которая игнорирует ваши старания — поздравляем! Ваш организм скопил отличную заначку на черный день!
Если перечисленное про вас, то, вероятнее всего, в вашей голове сейчас прозвучали вопросы:
- как так?
- за что?
- почему я?
- что с этим делать?
Это случилось не за какие-то грехи, ваш организм так устроен конституционно или, говоря по-русски, — генетически. Второй подбородок правда вас любит и не хочет оставить без энергии, когда исчезнет еда. Жаль, что ваше мнение и мнение вашего тела не сходятся, ведь еда не исчезнет и дополнительная энергия на черный день не нужна.
Можно, конечно, поплакать, но давайте разберемся что с этим делать.
Жировые ловушки объявили вам войну? Объявите ее в ответ.
Что может помочь решить эту проблему?
- Спорт. Чередование кардио и силовых.
- Питание. Контроль КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы).
- Аппаратное моделирование тела. В этом варианте наименьшее количество усилий и времени.
Разберем каждый вариант.
1. Спорт
Чередуйте силовые и кардио. Нарастание жира в проблемной зоне связано с тем, что мышцы в этой области предпочитают отдыхать и не напрягаться. Они неразвиты и в целом к развитию не особо стремятся. Кардио — сжигает излишки жира, силовые — нарастят мышцы.
К кардио можно отнести: бег на дорожке, занятия на эллипсоиде или на степпере, велотренажер.
Касательно силовых: для ног подойдут махи, приседания, выпады и тяга на прямых ногах — бонусом это укрепит и спину, и пресс. Живот лучше всего прорабатывать не на тренажерах, а на коврике: можно подобрать комплекс из нескольких видов скручиваний и обязательно делать планку. Мышцам рук и груди будут полезны различные подъемы гантелей, упражнение под названием «французский жим», отжимания.
Запаситесь терпением. Не стоит ожидать быстрых результатов. Очень важно не вынуждать себя и не перенапрячься. В противном случае в один прекрасный день вы разозлитесь и бросите занятия. Умеренность и регулярность обязательно дадут хороший результат.
2. Питание
Тут все, казалось бы, предельно просто — потребляй меньше, расходуй больше. Как бы да, но не совсем.
Обратите внимание на качество продуктов, которые вы едите — если вы за день съели 3 пироженки с обилием сахара на 700 ккал (что вдвое меньше суточной нормы) и рассчитываете похудеть — отлично, вы начали разрушать ваши мышцы, жир будет накапливаться еще лучше!
Ваше питание не “должно”, а обязано быть сбалансированным. В интернете много онлайн-калькуляторов для расчета, наиболее оптимальный по Харрису-Бенедикту. Убегайте от “чудодейственных” диет на яблоках и кефире, как от страшного сна. Они рано или поздно уничтожат ваш метаболизм.
Сделайте упор на белки и клетчатку. Подойдет не только натуральный белок (мясо), но и органический — орехи. Клетчатка — зеленые овощи (особенно зеленые), фрукты и ягоды.
3. Аппаратное моделирование тела
Аппаратная косметология не стоит на месте и предлагают целый ряд косметологических процедур, которые уменьшат путь к желаемому результату.
Наиболее популярные и действенные способы:
- VIP-line
- VelаShape
- Clatuu
Разберем подробнее каждую процедуру.
- Процедура на аппарате VIP-line
Кому подойдет: большое локальное скопление жира. По сути, это аналог липосакции.
VIP-line стимулирует линейное сокращение мышц с помощью малого заряда электрического тока. Аппарат имеет 3 основных направления — Transion, Isogei, Linfogei.
- Transion — это прямой аналог липосакции, но без наркоза, без нарушения целостности тканей и без последствий. VIP-line Transion провоцирует торсионную стимуляцию мышц. Это методика, позволяющая одновременно сжигать лишние калории и укреплять мускулатуру, без побочных эффектов, без боли и без усталости.
- Isogei — поможет «прокачать» конкретные, труднонакачиваемые мышцы. Самая популярная процедура на Isogei - прокачивание ягодиц и избавление от жира в области живота. Откровенно говоря, это фитнес для ленивых.
- Linfogei — направлен скорее на борьбу с целлюлитом, варикозным расширением вен, капиллярной сеткой, т.е. не на прямое жиросжигание.
Далее будет описываться процедура VIP-line Transion, т.к. больше всего подходит по тематике статьи.
Как проходит процедура: на ваше тело прикрепляют специальные электроды, из-за них вы будет чувствовать сокращение мышц. В момент сокращения мышца скручивается вокруг своей оси, происходит уплотнение мышечной ткани и вывод лишний жидкости из обрабатываемой зоны. Чтобы сделать такое скручивание, мышцам нужна энергия — ее берут из жировой ткани, которая бережно окружает обрабатываемую зону.
Результат: за 1 сеанс сжигается порядка 2 000 ккал. Уменьшение локальных жировых отложений, быстрое снижение веса, уплотнение мышечной ткани. Приятный бонус: повышения тонуса кожи.
Длительность: 1 процедура длится 25 минут. Курс, в зависимости от исходных данных, рассчитан на 10-11 сеансов (сеансы 2-3 раза в неделю). Результат от процедуры сохранятся довольно долго, так как VIP-line устраняет причину, а не маскирует ее.
- VelаShape
Кому подойдет: жировая ловушка есть, и она заметна не только вам.
Аппарат VelаShape состоит из:
- инфракрасных лучей — прогревают слой кожи глубиной до 5 мм;
- биополярных радиоволн — бьют жировые ткани на глубине от 2 до 20 мм;
- пульсирующего вакуума и механического роликового массажа — выравнивают верхний слой кожи и контролируют локальную подачу тепла на жировые ткани.
Проще говоря, VelаShape нагревает, уменьшает и расщепляет жировые клетки, после чего содержимое жировых клеток лимфатическим путем выводятся из организма в процессе естественного метаболизма. Инфракрасные лучи нагревают жировые клетки, ускоряется обмен веществ, жировые клетки сжимаются и уменьшаются в размере. А все ненужное выводится лимфатическим путем в процессе естественного метаболизма
Как проходит процедура: специалист нанесет специальный крем для эффективной работы аппарата. Далее локально водит аппаратом по проблемных областям. В процессе температура внутри тканей поднимается до 40°С , за счет инфракрасного света. Биполярные волны разрушают жировые и фиброзные образования, запускают здоровые участки дермы.
Результат: уменьшение жировых тканей, уменьшение объёма тела, становится сильнее лимфоток, улучшается обмен веществ. Заметный эффект уже после первого сеанса.
Длительность: первый сеанс длится недолго (30-35 минут). Далее постепенно увеличивается длительность и мощность массажа.
Процедура проводится 1 раз в неделю.
Полный курс занимает от 4 до 6 процедур.
- Криолиполиз на аппарате Clatuu
Кому подойдет: жировая ловушка очень сильно бросается в глаза.
Жировые клетки неустойчивы и не имеют защитных механизмов к холоду. В отличии от кожи - наша кожа легко переносит охлаждение и быстро восстанавливается. Если подвергнуть жировые клетки охлаждению, то в них запускаются необратимые процессы, которые приводят к их гибели. Этим и пользуется в своей эффективной работе аппарат Clatuu.
Как проходит процедура: перед процедурой врач осмотрит зону коррекции, сделает разметку специальным маркером, подбирает насадку нужного размера для локальной области. На область воздействия накладывается специальная мембрана и фиксируется насадка аппарата. На жировые клетки оказывается контролируемое охлаждение, в результате которого клетки жира кристаллизуются. В течение 3-4 недель после процедуры жировые клетки в зоне воздействия теряют жизнеспособность.
Результат: в течение 1,5 — 3 месяцев после процедуры, погибшие клетки жира бесследно выводятся из организма естественным путем. Уже после 1 процедуры уменьшается 20-30% жировых клеток в проблемной области. Причем - безвозвратно.
Длительность: длительность одной процедуры - 60 минут. В зависимости от исходных данных, потребуется 1-3 процедуры, которые рекомендуется проводить с интервалом в 3 месяца.
____________________________________________________________________________
Выводы.
Прозвучит заурядно: ваше тело — это храм. Оно заботится о вас, оберегает и чутко следит за тем, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Да, ваше мнение касательно эстетики может расходиться. Однако это не повод любить его меньше.
Позаботьтесь о нем в ответ — оно должно быть отражением вашего внутреннего “Я”.
С заботой,
MED YU MED
#красота и здоровье #похудеть без диет #жиросжигание #аппаратная косметология #похудеть быстро