Natural Health на связи! Сегодня расскажем о том, как поддерживать свою лимфу в тонусе!
Ты - то, что ты ешь. Ешь больше клетчатки, меньше мяса, молочных продуктов и белого хлеба и ваша лимфа скажет вам «спасибо»! А еще не забудь добавить салат из краснокачанной капусты и свежей свеклы, постепенно введи в свой рацион такие назаменимые продукты, как свежий чеснок, морскую капусту и петрушку. Любишь имбирь? Лимфа его просто обожает! В лимфосистему входят слюнные железы, поэтому если ты будешь переодически тщательно разжевывать имбирь, то это усилит слюноотделение и ускорит отток лимфы. Однако не стоит себя мучить, если ты не переносишь ничего слишком острого, лучше заменить это чем-то другим. Полезно ввести в рацион различные фиточаи (крапива, клевер).
Движение - это жизнь! Регулярная физическая нагрузка везде и всегда, а желательно еще и в комбинации со свежим воздухом. Если есть возможность ходить пешком на работу – используй ее. Если нет, то пройти хотя бы пару остановок – уже огромный вклад в оживление лимфатической системы.
Долой тесную одежду! Особенно это относится к штанам или юбкам, которые сжимают тело в области таза. Это может навредить лимфатической системе даже больше, чем малоподвижный образ жизни.
А как насчет баньки? Многие рекомендуют ходить в баню и хорошенько пропотеть, чтобы все токсины вышли с лишней жидкостью. В случае если париться еще и с веником или щеткой, то осуществляется лимфодренажный массаж тела.
Все проблемы из головы! Поэтому тщательно следи за эмоциональным состоянием. Стрессы и недосып сильно сказываются на работе лимфосистемы. В стрессовых ситуациях происходит выброс определенных гормонов, которые способствуют замедлению процессов в организме, отчего образуются спазмы. Из-за спазмов нарушается работа лимфосистемы, накапливается лишняя жидкость. Да, жизнь в современном мире полна стрессов, столько всего нужно сделать, да побыстрее. Куда ни глянь – все такие продуктивные, и как только всё успевают? Ответа нет. У каждого человека свой темп, свои возможности, поэтому если за кем-то не поспеваешь, то и не надо себя за это корить.