Можете заметить, что в вашей голове пролетают, а иногда и застревают на долго, тяжелые мысли. Эти мысли могут погружать вас в мучительные воспоминания и мешать наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
Хочется полностью избавиться от этих мыслей, воспоминаний, но не получается. Порой ко мне на консультацию приходят женщины именно с таким запросом.
- Избавьте меня от мучительных воспоминаний. Хочу все забыть.
Давайте разберёмся можно и нужно ли действительно избавляться от мучительных эмоций.
Психика нас всегда оберегает от очень травматичных событий с помощью психологических защит.
1) Например в вашей жизни происходит травмирующее событие или серия таких событий. Чтобы вам продолжать как то жить с этим опытом «психика принимает решение» убрать воспоминание полностью. Вы можете наблюдать, что в некоторые периоды жизни у вас нет воспоминаний, как будто этот период вы не проживали. Т.е. глубоко в психики воспоминание остаётся, но вы его в обычных условиях не помните. Так сработала психологическая защита вытеснение.
2) Другой пример, на травмирующее событие психика принимает решение отрицать все что произошло. У матери умирает ребёнок, она в это не верит и продолжает ждать, когда он возвратится со школы. Так сработала психологическая защита отрицание.
3) Иногда в памяти остаются травмирующие воспоминания, но эмоции которые мы испытывали в данной ситуации растворяются. Например у девушки произошел болезненный разрыв отношений. Она помнит все события ситуации, но вспомнить свое тяжелое эмоциональное состояние не может. Не потому что ей не было больно или она забыла, а потому что эти эмоции заблокированы. так проявляется психологическая защита изоляция.
На данных примерах важно понять, что психика и так обладает множеством психологических защит. У вас бессознательно уже может быть множество вытесненных воспоминаний. И осознанно пытаться что то забыть не имеет смысла да и не получится.
Более того, вытесненные воспоминания ведь продолжают жить в психике, теле. И могут создавать вам много психологических проблем, а так же формировать образование психосоматических заболеваний.
Важнее не пытаться забыть травмирующие воспоминания, а адаптироваться и научиться с ними жить. Ведь это ваш опыт. Да возможно он болезненный, не справедливый, тяжелый, но это уже было в вашей жизни. И чтобы продолжать жить, развиваться, наслаждаться жизнью, важно принять этот опыт, пройти урок, сделать выводы и продолжить жить счастливо.
И работа с психологом проходит именно так. Вы не пытаетесь забыть свой травматичный опыт. Наоборот эти воспоминания нужно проиграть и снова прожить желательно через тело. Но уже в безопасном пространстве психолога. Сделать правильные выводы, осознания. При этом воспоминания у вас останутся, но травмирующая ситуация перестанет иметь над вами власть. Вы увидите все свои подавленные эмоции, научитесь ими управлять.
Если отметили у себя подобные психологические защиты и не знаете что с этим делать. Запишитесь на первичную бесплатную диагностическую консультацию к психологу Дарье Евсеенковой.
Так же подписывайтесь на полезные статьи и эфиры о психологии и женском здоровье.