Это жизненное правило актуально во всех сферах жизни, не обошло оно и тренировочный процесс.
Друзья, физкульт привет!
Сегодня хочу не много поразмышлять на эту тему.
Годы моей спортивной карьеры и тренерской практики показывают, что порой мы слишком часто зацикливаемся на выполнении большого количества, упражнений в одной тренировке. Некоторые атлеты делают их более десяти, что часто ведёт к физическому переутомлению и психологическому выгоранию.
На мой взгляд, в первую очередь, это происходит от неточности/ не конкретности целей, которые ставит перед собой атлет. Желаем обхватить необъятное: набрать мышечной массы, увеличит силовые показатели, быть невероятно рельефными, выносливыми, и всё это сразу и на высоком уровне. Но как показывает жизнь, многозадачность приводит к расплывчатым результатам.
Так что друзья, ставим перед собой конкретные цели и спокойно, неспеша, поэтапно, грамотно, их выполняем.
Большинство моих друзей пауэрлифтёров и бодибилдеров за одну тренировку выполняют в среднем от пяти до восьми упражнений.
Лично, я считаю, что достаточно трёх - шести упражнений. Регулируя нагрузку увеличивая объём тренировок, количеством подходов, повторений, а интенсивность увеличением или уменьшением пауз - отдыха между ними.
Друзья, задайте себе вопрос, насколько я качественно выполняю каждое упражнение, повторение, каждый подход и каждую тренировку?
Проведите полный разбор своей тренировки, проанализируйте её. И я уверен, большинство из вас заметят, что мы настолько привыкаем к рутине в тренинге, что выполняем упражнения машинально, отвлекаясь, наши мысли летают где то вне тренажёрного зала, мы часто болтаем, порой даже во время выполнения упражнений и тд.
Как только вы начнёте воспринимать каждую тренировку на вес золота, как шаг к достижению вашей заветной цели, будите выполнять её чётко и качественно, вы заметите, как результаты сразу пойдут вверх. Ваша, цель будет выполнена в кратчайшие сроки.
Ниже ранее опубликованный мной материал, который поможет вам сделать тренировки более качественными, а значит более продуктивными.
Концентрируйся-выполняй-побеждай;
Великолепная 6ка;
Тренировки- сколько раз в неделю?;
"Генерирование" силы;
Маленькие шаги которые повысят эффективность ваших тренировок.
Всегда ставлю во главу не количество, а качество, чего и вам рекомендую.
Всем здравия и успехов!
Спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки! До скорой встречи.