(#лето #похудение #похудеть #жир #жиротопка #научпок #артембрыков) .
➖Хотим похудеть/сжечь жир? Ок.
➖Что сделать надо сначала?
➖Выпить фэйри? ❌
➖Замеры тела. ✅
Замеры тела это основа основ в любом случае.
Как это сделать правильно?
.
1⃣ утром, натощак, после туалета, в нижнем белье встаём на весы и вес записываем в телефон (любое приложение, я пишу в mi fit и FatSecret);
.
2⃣ (Муж.) ленточным сантиметром по линии сосков груди измеряем обхват (записываем на листок или в приложение на телефон-любое);
.
3⃣ (И муж. и жен.) ленточным сантиметром измеряем обхват ТАЛИИ (в самом узком месте) и записываем;
.
4⃣ (и муж. и жен.) ленточным сантиметром измеряем обхват бедер (немного выше середины, ближе к паху) и записываем;
.
5⃣ теперь мы знаем наши ЗАМЕРЫ тела (точка отсчёта) и этот этап повторяем 1 раз в 2 недели, лучше всего в понедельник.
❇ Поздравляю! Вы НАЧАЛИ! Теперь продолжайте жить и радоваться жизни. Через неделю смотрите вес тела: стал больше-кушаем меньше, стал меньше - хорошо!
♻ Как начать худеть с помощью еды?
Продолжение следует…
❗ ВЕС измерять и записывать нужно 1 раз в неделю, желательно в одно и то же время и день!
‼Замеры тела делать 1 раз в ДВЕ недели!
.
🙏 ОБЯЗАТЕЛЬНО храним записи, чтобы потом сравнивать и КОРРЕКТИРОВАТЬ курс вашего похудения / жиросжигания.
.
❤ понравилось? Ставь лайк и напиши в комментариях, остались вопросы? Разберём!
(пиши, не жди!)