На улице весна, а люди чувствуют усталость. Многим не хочется на работу, не хочется заниматься хобби и вообще ничего не хочется. У человека закончился ресурс. Давайте разберёмся, как восстановить ресурсы.
1. Здоровый сон. Спим в тишине и темноте. Работающий телевизор, тыканье в телефон не поможет организму выспаться и отдохнуть. Я убираю телефон в 9 вечера и ложусь спать. (График моей работы такой, что вставать надо в 4 утра, быть на работе в 6.) Самый лучший сон составляет 8 часов. За это время организм успевает отдохнуть, человек становится более внимательным. Норма сна для детей школьного возраста 10-8 часов. Для взрослых 7 -9 часов. Чтобы хорошо выспаться, необходимо хорошо проветрить спальню и мой лайфак, пройтись по поверхностям влажной тряпкой с несколькими каплями эфирного масла лаванды.
2. Правильное питание. С утра растворимый кофе, а на ночь булочки, бутерброды, конфетки. Организм не только отложит запасы на боках, но и не получит необходимых витаминов. Отсюда чувство усталости. Для хорошего самочувствия организму нужны витамины.
3. В выходные стараемся отдохнуть. Я все дела по дому делаю в пятницу после работы, а выходные использую для отдыха.
4. Если болеем - идём на больничный. Не стоит переносить болезнь на ногах. Лучше обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Большой побочкой от "перенесу болезнь на ногах" - усталость и апатия. Если человек заболел - значит организм дал сбой и необходимо время для восстановления.
5. Найти время на любимое дело. Даже 5 -10 минут в день занятие любимым делом восстанавливает ресурсы организма.
6. Гимнастика для глаз. Польза не только для глаз, а расслабление для всего организма.
7. Двигательная активность - помогает восстановить здоровый сон, а здоровый сон - это ресурс организма.
Ресурсы организма не бесконечные, но возобновляемые. Физические ресурсы очень зависят от психических. Поэтому так же заботимся о своём психическом здоровье. Стресс иногда нужен человеку (да, стресс может быть полезным), но после стресса надо уметь расслабиться (выпить успокаивающий чай, принять ванну или просто почитать книгу).
Заботьтесь о себе, берегите себя и восстанавливайте ресурсы, т.к. без ресурса организм может заболеть только для того чтобы отдохнуть.
