Я перестал употреблять алкоголь более полугода назад. Второго мая будет ровно семь месяцев трезвой жизни. И за весь этот период я ни разу не пожалел о принятом решении.
Самой тяжелой была первая неделя. О том что со мной происходило в этот период, я описывал в статье "Как я бросил пить" https://zen.yandex.ru/media/pravdazhizniporuchaevigor/kak-ia-brosil-pit-61f099263b51c31e4a5b9db8
Далее происходили только позитивные изменения в моей жизни. Анализ и итоги пятимесячного воздержания я описывал в статье "Бросил пить. Прошло пять месяцев. Результаты." https://zen.yandex.ru/media/pravdazhizniporuchaevigor/brosil-pit-proshlo-piat-mesiacev-rezultaty-621e3e3cb4214e201a4a90f8
Казалось бы все! В жизни произошли кардинальные изменения в лучшую сторону. Здоровье улучшилось, физическое и психоэмоцианальное состояние тоже. Одни плюсы, но на шестом месяце трезвой жизни проявились негативные моменты.
Во первых скаканул сахар. Как я уже описывал раньше, я постоянно мониторю показатели здоровья, такие как пульс, давление, уровень сахара. С сахаром у меня раньше никогда не было проблем, а давление, после отказа от алкоголя пришло в норму через три месяца. И вот как-то раз после измерения уровня сахара я увидел на глюкометре цифру 7,6.
Должен сказать, что после отказа от алкоголя я стал гораздо больше употреблять сладости. Печенье и конфеты к чаю, кофе с шоколадом и так далее. Как я потом понял из лекций нутрициологов, это организм требовал каких-нибудь дофаминовых радостей взамен привычному алкоголю.
Я естественно напрягся, ведь как и все обыватели знаю, что нормой сахара натощак являются показатели от 3,3 до 5,5. Стал звонить друзьям, у кого есть опыт борьбы с диабетом. Меня успокоили, сказали понаблюдать за сахаром несколько дней подряд, померять показатели натощак и через час-полтора после еды.
Я естественно провел замеры, и параллельно начал изучать вопросы по питанию и образу жизни для снижения уровня сахара. Сахар был повышен, но не критично. Натощак цифры были около шести от 5,7 до 6,3. После еды сахар был в пределах нормы.
Прочитав несколько статей и просмотрев несколько видео авторитетных специалистов, я решил полностью отказаться от сладкого и максимально сократить углеводы в рационе, исключив мучное, рис и картофель. Фрукты употреблял только в первой половине дня. Мое меню состояло из овощей, мяса, рыбы, творога и сыра. Несладкий некрепкий чай, кофе с молоком с утра и много воды в течение дня.
Продолжал занятия физкультурой. Ходьба пешком, утренняя зарядка, по вечерам бильярдный клуб и раз в неделю боксерский зал.
За четыре дня сахар пришел в норму. Но через неделю такого рациона пришла хандра. Не могу назвать это депрессией, но чувствовался упадок настроения. Образовался некий эмоциональный вакуум, связанный с нехваткой в рационе вкусняшек.
Писать ничего не хотелось. Еще постоянные новости с Украины не добавляли ничего радостного.
Спасли занятия физкультурой. Пешие прогулки всегда приносят поднятие настроения и жизненного тонуса. После полуторачасовой прогулки организм оживает во всех смыслах. Великолепное средство для поднятия жизненного тонуса! Главное заставить себя выйти на улицу и пойти привычным маршрутом.
Минут через двадцать организм просыпается. Надо обязательно идти в быстром темпе, чтобы поднялся пульс, увеличилась глубина и частота дыхания. Кровь начинает гонять по организму разогревая его. И уже не замечаешь что движешься , задумавшись о чем-то своем, как будто сидишь на диване. Впадаешь в состояние медитации, не замечая ничего вокруг. Организм соблюдает режим автопилота. Приходишь в себя только на подходе к дому, как бы выйдя из состояния самогипноза.
Многие люди любят ходить или бегать в компании, проводя время в беседе. Я же предпочитаю оставаться наедине со своими мыслями. Довольно часто во время прогулки на ум приходят мысли и рождаются рифмованные строчки.
Написал стихотворение "Весна 2022-го года" https://zen.yandex.ru/media/pravdazhizniporuchaevigor/vesna-2022go-goda-6249c1094d78e042cae26ff0 , большая часть которого была результатом прогулок. Вообще под ритм шагов мысли сами приобретают стихотворную форму.
Больше двух недель сахар крови не превышает норму. Понемногу стал добавлять в дневной рацион медленные углеводы. Настроение выровнялось.
По прежнему не пью алкоголь. Вес последний месяц стоит на месте.
Буду и дальше делиться своим физическим состоянием и мыслями. Возможно, кто-то вдохновится моим примером и попробует жить без алкоголя.
Всем здоровья, удачи и финансовых успехов!
P.S. Если статья понравилась, нажимаем палец вверх и подписываемся, чтобы не пропустить новые публикации. Отдельное спасибо за комментарии.