Любите выходные дни?
Ждете их всю неделю, да?
⠀
И когда они наконец наступают, то вы:
- Спите до 10-12 или пока бока не заболят)
Организму от такого счастья только хуже. Недостаток сна в течение рабочей недели невозможно компенсировать превращением выходных в отсыпные.
⠀
Лучше встать как обычно и лечь отдохнуть после обеда, если это необходимо. Важно не провалиться в глубокий сон, а лишь вздремнуть, иначе вы получите разбитость и снижение работоспособности. 20-30 минут дневного сна позволят снизить уровень стресса и дадут дополнительную порцию энергии. Для уверенности лучше поставить будильник. - Начинаете грандиозную уборку, мытьё всех окон сразу, прополку огорода. Из-за такой большой нагрузки, вы расходуете энергии намного больше, чем в обычные дни. Старайтесь распределять нагрузку равномерно.
- Устраиваете праздник вкуса. Перегружаете желудок большим количеством пищи, иногда не самой полезной, а на переваривание организм тратит немало энергии. Уж если хотите себя гастрономически порадовать, приготовьте необычное, изысканное блюдо и съешьте привычную порцию.
- Отправляетесь в торговый центр и возвращаетесь к вечеру совсем без сил. В тесном соприкосновении с большим количеством людей энергии тратится много и быстро. Для покупок лучше выкроить время в будни, когда народу поменьше или воспользоваться интернет-магазинами.
Выходные нужны для того, чтобы отдохнуть от работы, нагрузки, чёткого режима. Восполнить потраченную за неделю энергию, набраться сил и положительных эмоций. А не для того, чтобы за выходные устать больше, чем в рабочие дни.
Признавайтесь, знакомо?
