Каким должен быть ужин?

Наверное у многих бывают дни, когда много работы, дел и поесть даже некогда, в итоге пропускаешь обед, перекус, а вечером приезжаешь домой и обжираешься, причём ешь всё что под руку попадается, потому что очень голодная. Потом не можешь заснуть с набитым животом, а утром встаёшь помятая и отёкшая.
У меня раньше так часто было, так как на работе иногда и поесть было некогда или забыла взять с собой еду, а кафе далеко, поэтому вечером залетали в рот всё вподряд, да ещё и чаёк с печеньками.
А ужин должен быть лёгким, организм ночью должен спать, а не интенсивно работать, переваривая то, что вы съели.
На ужин желательно есть белки (мясо, рыба, яйцо) и клетчатку (зелень, овощи).
Варианты ужина:
- мясо + овощной салат
- рыба запеченная+ тушёные овощи
- омлет + капустный салат
- салат из овощей, фасоли и куриной грудки
- салат из овощей и отварной говядины или индейки.
- овощное рагу с говядиной или индейкой.
- запеканка с овощами и куриным фаршем.
- рыбка, запечённая с овощами и сметаной.
Всё рецепты блюд на ужин мы обязательно будем выкладывать в нашей группе.