«Закрыть глаза и ни о чём не думать», «включить музыку и расслабиться» — это популярные представления о том, что такое медитация. Похожее представление у большинства людей и о целях медитации, и на вопрос: «Зачем нужна медитация» — скорее всего услышите ответ: «Чтобы расслабиться и быть спокойным».
Что же дают медитации:
— Физиологическая польза медитации:
1. Замедляет процесс старения.
2. Снижает потребление кислорода.
3. Замедляет частоту дыхания.
4. Это увеличивает приток крови и замедляет частоту сердечных сокращений.
5. Повышает устойчивость к физическим нагрузкам.
6. Приводит к более глубокому уровню физической релаксации.
7. Нормализует давление (полезна для людей с высоким кровяным давлением).
8. Уменьшает приступы тревоги за счёт снижения уровня лактата в крови.
9. Уменьшает мышечное напряжение.
10. Помогает при хронических заболеваниях, таких как аллергия, артрит и т.д.
— Духовная польза медитации:
1. Помогает видеть будущее.
2. Обеспечивает душевное спокойствие, счастье.
3. Помогает в постановке целей.
4. Способствует большей самореализации.
5. Помогает стать более сострадательным.
6. Развивает мудрость.
7. Помогает более глубоко понимать себя и других.
8. Тело, разум и дух живут в гармонии.
9. Даёт глубокий уровень духовного расслабления.
10. Помогает в принятии себя.
Медитация — мощный инструмент саморазвития!
Медитировать — это так же естественно, как сделать утром зарядку. Это тоже тренировка только не для тела, а для ума. Сделайте ее регулярной и будьте в балансе! ❤️