У Стивена Кови есть понятие «круги влияния», вчера на консультации с клиентом это обсуждали. Мы влияем на свой круг и расширяем влияние за пределы до тех пор, пока мы можем. Есть факторы и внешний круг влияния, куда мы повлиять не можем.
Мы живем в нестабильности. И здесь выходит наружу сам страх этой нестабильности и перемен.
Как справляться обычному человеку, который просто живет, работает, занимается здоровьем, семьей?
1. Проживать волну эмоций. Простите, без этого никак. Для этого есть много техник: самая простая работать с дыханием. Выдыхать весь стресс. Признавать свои эмоции, давать им место. Можно проживать через рисунок, через песок, глину.
2. Выходить на улицу на прогулки. Больше физической активности. Весь поднимающийся кортизол выпускать через активные действия. Спорт.
3. Отключиться от раздражителей. Уменьшить просмотр, чтение новостных лент. Чем больше смотрите, слушаете - тем больше вовлекаетесь и ловите волну тревоги. А ее и так достаточно. Выбрать ровно то количество времени, которое для вас достаточно. Уменьшить дискуссии. Стараться не вовлекаться в настроения.
4. Заниматься своими делами. Жить дальше. Мамам с детьми, беременным, детям, да и папам необходима адекватная обстановка.
5. Находить внутренние опоры. А если по какой то причине не получается это сделать, обращаться к специалистам помогающих профессий. Это нормально. Психическое здоровье - важный элемент жизни. Благодаря своей терапии, я могу справляться с эмоциями сама и помогать клиентам. Без неё была бы я не на плаву.
Для кого пункт 5 актуален и важен, я провожу личную и групповую работу. Сейчас можно записаться на консультации либо на курс «Я в порядке», 8-10 консультаций , 2-3 месяца работы. Смотрим вообще состояние и прострачивание новые нейронные дорожки, где вы в порядке, довольны и спокойны, когда жизнь на вашей стороне. Запись в Директ.
Как себе помогаешь? Сейчас? Обычно?
