Доброго дня !!!
Продолжаю тему описания ОМЕГА 3,6,9 . Как я писал в прошлой статье если Омега 3 , это в основном рыбий жир, то Омега 6- жирные кислоты, которые содержатся в Льняном масло -30%; Рапсовом масло; Овсяные отруби и овсяный протеин.
Для чего необходимо регулярно принимать Омега-6 для женщин?
Эта жирная кислота является источником энергии, а потому Омега-6 может служить частичной заменой углеводам для похудения (на этом принципе основаны такие модные низко углеводные системы питания, как кетодиета, диета Дюкана, палеодиета). Кроме того, регулярное применение Омега-6 поддерживает здоровое состояние волос, кожи, ногтей, нормализует менструальный цикл и стабилизирует умственную активность и нервную систему.
Для чего необходимо регулярно принимать Омега-6 для мужчин?
Баланс холестерина, предупреждающий развитие патологий кровеносной системы, улучшение функции печени, устранение симптомов артрита, Омега-6 участвуют в регенерации тканей. Кроме того, они оказывают положительное влияние на функционирование многих внутренних органов.
Кроме того ОМЕГА 6, Влияет на внутриклеточный метаболизм ( или обмен веществ), облегчая и ускоряя вывод токсинов из организма. Способствует оздоровлению сердечно-сосудистой системы. Увеличивает активность мозга, снижая риск развития психических нарушений. Укрепляет костную систему организма, иммунную систему организма, делая клеточные барьеры более прочными и непроницаемыми для вторжения.
Жиры омега-6 полезны для сердца, потреблять их следует в умеренных количествах. Как и все жиры, омега-6 содержит 9 калорий на грамм, что может привести к чрезмерному потреблению калорий, если люди употребляю в пищу слишком много продуктов, содержащих их. В то же время следует ограничить или избегать жареных и обработанных продуктов.
Какую дозировку рекомендуют врачи при приеме ОМЕГА 6 ;
- Женщины в возрасте 19-50 лет: 12 г в день
- Женщины старше 51 года: 11 г в день
- Мужчины в возрасте 19-50 лет: 17 г в день
- Мужчины старше 51 года: 14 г в день
И пожалуйста не забывайте , о передозировке препаратом. Лучше всего и это будет правильно, проконсультируйтесь с врачом перед началом приема.
На сегодня все, завтра расскажу об ОМЕГА 9.