Здравствуйте, друзья! Сейчас, когда мир непостоянен и динамичен, придерживаться одного курса сложно. Мы хотим пробовать себя в разных сферах, приносить пользу и чувствовать гармонию, но главное — мы хотим знать, что наша деятельность и существование имеют смысл.
Стремление человека к смыслу научно обосновал еще в прошлом столетии австрийский психолог Виктор Франкл, написавший книгу «Человек в поисках смысла». Он построил свой собственный метод работы с пациентами именно на поиске смысла, но сейчас его подход, кажется, утрачивает актуальность из-за своей линейности. #Смысл жизни — вещь более объемная, чем напоминание, зачем мы живем.
Эктор Гарсиа и Франсеск Миральес в своей книге «Икигай: Японский секрет долгой и счастливой жизни» рассказывают, как еще человек может найти смысл жизни.
Что такое икигай?
Работа Гарсиа и Миральеса началась в Токио, когда оба исследователя обсуждали, что #логотерапия уже не закрывает все потребности современных людей в поисках смысла. Тогда в их диалоге несколько раз прозвучало слово «икигай» — целая философия, которая, по мнению исследователей, способна обеспечить человеку осмысленность существования, счастье и даже долголетие.
生き甲斐 [#икигай] дословно переводится как «причина жить». Это философия, которая предполагает поиск того дела, ради которого вы будете готовы просыпаться по утрам, выходить из дома.
Долголетию в книге уделяется особое внимание: на страницах вы найдете секреты японского ухода за собой, сбалансированного питания и борьбы со стрессом. Но при чем же здесь дело, которое доставляет вам удовольствие и заставляет с новыми силами просыпаться по утрам?
Эти две стороны жизни взаимосвязаны: здоровый образ жизни помогает аккумулировать энергию, вам проще получать удовольствие от деятельности, когда вы сыты и хорошо поспали. И наоборот: если вы чувствуете постоянную усталость и недомогание, ни о каком удовольствии и даже осмысленности действий и речи быть не может. В то же время занятие, которое приносит вам удовольствие и наполняет жизнь смыслом, способствует меньшему уровню стресса — главного врага здоровья и долголетия. Но для того, чтобы добавить икигай в свою жизнь, такое дело нужно найти, а подобным знанием может похвастаться далеко не каждый. Одни с детства знают, кем хотят быть, и стремятся к своей цели, другие, находясь уже в зрелом возрасте, все еще не представляют, кем будут, когда вырастут.
У японцев есть четкое понимание того, что составляет икигай: это дело, которое одновременно:
- Вам нравится
- Хорошо получается
- Нужно окружающим
- ...и за которое они готовы вам платить.
Соблюдение этих четырех условий обязательно, потому что без какого-то из них икигай не будет полноценным.
Как найти икигай?
Найти свой икигай можно, только пробуя каждое дело, которое кажется интересным и наполняющим. Для этого нужно учиться и позволять себе экспериментировать, не бояться ошибок, неудач или осуждения со стороны. Вот несколько советов, которые помогут понять, что вы близки к икигай или даже нашли его.
👉 Ищите состояние потока
Это состояние, в котором вы теряете ощущение времени, полностью погружаясь в то, чем занимаетесь. При этом вы не чувствуете усталости или опустошения. Для состояния потока вам нужно кристальное понимание того, что вы делаете и зачем. Попробуйте концентрироваться на одном деле, даже когда занимаетесь рутинными задачами (делаете уборку, готовите), — тогда у вас получится войти в состояние микропотока, что можно сравнить с активной медитацией.
👉 Двигайтесь маленькими шагами
Не обязательно, попробовав один раз нарисовать вазу, тут же выбирать путь художника. Пробуйте разные виды деятельности и выбирайте то, что действительно нравится. Иногда мы выбираем в качестве занятия с перспективой смысла жизни то, что оказалось проще всего освоить, что одобряется обществом или принято в семье.
👉 Будьте здесь и сейчас
Одно из главных правил — это быть в моменте, проживать свои ощущения здесь и сейчас, задавая себе вопросы «Нравится ли мне идти по этому пути сейчас?», «Захочу ли я продолжить его завтра?» вместо бесконечного «Кем я хочу быть, когда вырасту?».
👉 Контролируйте свои эмоции
Не паникуйте, если на то нет объективных причин. Если страх засел только в вашей голове, победить его помогут только ваши собственные мысли. Остановитесь ненадолго, возьмите паузу, чтобы разобраться в себе и объяснить, что именно вас беспокоит. Иногда промедление — лучший путь к решению.
***
Поставьте лайк 👍, если статья вам понравилась, и поделитесь с друзьями. Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
Искренне ваш, © Иван С.
#смысл жизни #психологи #состояние потока #как найти любимое дело
***
- 🎧 YouTube