В начале 90-х я пошёл в школу и попал в эксперементальный класс. Эксперементальным он был из-за одного предмета на котором младшеклассников учили мыслить. Я практически ничего не помню из уроков во втором классе кроме уроков этого предмета. Один из уроков мне запомнился особенно ярко.
В начале учитель напомнил нам историю открытия Америки и некоторых событий, которые за этим последовали (да мы её знали! Да во втором классе!) и дала задание: перечислите плюсы и минусы её открытия. Класс разделили на две команды, одна была за плюсы, другая за минусы. Вроде бы стандартный урок, но дальше меня ждало открытие. Когда, у одной из сторон, закончились аргументы (той что представляла минусы), стороне выступавшей за плюсы предложили дополнить эти пункты и участники представлявшие плюсы с азартом стали перечислять минусы. В итоге минусов набралось больше, чем плюсов, что удивило участников обеих команд (возможно это даже удивило учителя). При том, что большинство класса считало открытие Америки явлением положительным. Так вот то, что произошло с учениками которые высказались за обе точки зрения и является примером когнитивного разделения. Когнитивное разделение это, когда человек может отделить себя от мысли или убеждения, даже если ранее их придерживался. И наоборот, когда человек не может отделить себя от какой-то точки зрения называется когнитивным слиянием.
Чем же руководствоваться, если убеждения могут оказаться лишь точкой зрения или углом рассмотрения проблемы. ТПО отвечает на этот вопрос - вашими ценностями. Если человек осознаёт свои ценности, он выстраивает свои цели согласно им, а не подчиняется давлению установок образованных в результате когнитивного слияния. Например, если у человека есть неосознанная ценность быть популярным и востребованным, но при этом есть когнитивное слияние с мыслью, что человек должен быть скромным и не высовывается, то без когнитивного разделения с этой мыслью, ему сложно будет реализовать эту ценность. Первым шагом к реализации может стать понимание того, что "быть скромным и не высовываться" является просто мыслью, а не обязательным правилом к исполнению. Выбирать это мысль или нет, это его право. Но ценностями, согласно ТПО считается то, что выбрано добровольно и за выборами чего, человек готов взять на себя ответственность.
#терапия принятия и ответственности #ТПО #ACT #когнитивное разделение #когнитивное слияние