Зачастую люди уверены, что эмоции возникают из внешних обстоятельств и скорее эмоции влияют на мысли, чем наоборот. В действительности именно мысли и убеждения, а не внешняя среда и не действия других людей порождают эмоции.
Мысли о происходящем часто приходят одновременно с самими событиями. Мы слышим звук и тут же делаем вывод о нем. Впоследствии очень часто выясняется, что наш вывод был неправильным. С вашим другом, опаздывающим к назначенному времени, не произошел несчастный случай. Он явился с фантастическим подарком, что, к сожалению, заняло немного больше времени. Между прочим, мы очень часто делаем поспешные выводы о прошедших событиях.
Я убеждена, что многие проблемы у людей связаны с негативными мыслями о себе и своей жизни. Одни считают себя неудачниками, глупыми, некрасивыми. Другие думают, что их недостаточно ценят, уважают и любят. Третьи находят другие способы плохого к себе отношения.
Важно переориентировать свои мысли в позитивное русло, научиться мыслить положительно, отличать главное от второстепенного, важное от несущественного, полезное от бесполезного. Управлять умом означает постоянно поддерживать мысль в спокойствии, критически осмысливать утверждения, которыми мы руководствуемся в жизни.
Иррациональные мысли — это мысли, которые обосновываются неправильно. Они не подтверждаются реальными фактами. Например, вы думаете: «Все гости могут увидеть, какое у меня грязное зеркало в ванной». В дальнейшем оказывается, что никто из гостей даже не заметил этого. Или вы думаете: «Они не пришли ко мне в гости, потому что я не нравлюсь им», когда на самом деле на почте просто потеряли ваши приглашения.
Рациональные мысли — это реальные мысли . Они логически вытекают из реальных событий. Если кто-то постоянно посылает вам небольшие подарки, восхищается вами и говорит, что желает вас видеть как можно чаще, то мысль «Он в меня влюблен» будет достаточно рациональной. Если хозяйка вечеринки подходит к вам с протянутой рукой, когда вы входите в комнату, то также рационально будет предположить, что она желает пожать вам руку и поприветствовать вас.
Рациональные мысли не всегда являются позитивными . Если кто-то вас критикует, то нерационально будет предположить, что он вами восхищается в этот момент. Однако также иррационально думать, что данный человек питает к вам ненависть. Что-то связанное с вами было подвергнуто критике — этот вывод является более рациональной мыслью.
Я убеждена, что наши эмоциональные реакции зависят от того, как мы воспринимаем события: это не события волнуют, огорчают, раздражают или злят нас, но способ, с помощью которого мы интерпретируем и осмысляем их. Иррациональные убеждения могут мешать нам полноценно жить. Проработка этих утверждений и замена их на рациональные может помочь более спокойно реагировать на волнующие нас ситуации и события.
Далее я предлагаю вариант замены иррациональных мыслей на рациональные, но вы всегда можете выбрать для себя более комфортную схему выхода из иррациональной пучины негатива.
Важно понимать сам процесс и тогда вы непременно придете к точке, где рациональные мысли будут чаще генерироваться нашим сознанием.
Если Вам требуется помощь, Вы можете связаться со мной через личные сообщения или по телефону: +7 922 473 67 14
#психология
#любовьксебе
#самопринятие
#психологтюмень
#психологическаяпомощь
#психологическиеконсультации
#психологияотношений
#саморазвитие
#самооценка
#тюмень