Практики которые вам помогут ежедневно.
Часто меня спрашивают – как расслабляться, как снимать усталость, и можно ли это сделать раз и навсегда?
Нет, нельзя. Представьте себе кастрюлю... Ее используют для приготовления пищи и моют ежедневно. Невозможно ее один раз помыть и поставить на век в шкаф (все равно запылится). Так же и мы – постоянное очищение важно, ведь мы ежедневно живем активной социальной жизнью.
Хотя 1 способ не чувствовать усталости навсегда есть – избрать путь, где вы не будете напрягаться. Хорошо это или плохо - жизнь без напряжения, решите сами. Но я, исполняя различные роли - от мамы, до ведущей большого проекта, понимаю, что на данный момент мой способ ладки себя – это поддержание своих сил ежедневными или еженедельными действиями.
Мы формируем #будущее сами своими ежедневными действиями. Поэтому нужно постоянно сверяться с собой, как с компасом - туда ли я иду? Куда идти сейчас? И для этого нужно из расслабленного состояния уметь себя слушать. Для этого есть простые техники.
Я вам хочу дать в этой статье практики, актуальные всегда.
Выписывание всего, что есть в голове, на бумагу. Я называю эту технику "Мусор прочь".
Когда выписывается изнутри наружу – внутри возникает звенящая тишина, ясность фокуса внимания. А смотря на записи, можно сделать анализ вещей, которые вызывали у вас бессонницу, депрессию или другие неприятные состояния. Как делать: писать на лист, не думая, все, что идет изнутри. Фразы, ситуации, слова... все, что выдает подсознание. Лучше делать рано утром или поздно вечером, перед сном.
Выписать все недоделанные дела. Просто написать их. Не нужно насиловать себя и заставлять доделывать.
Когда подсознание их увидело, все сложится мягко, и тогда, когда придет время, все решится. Но с некоторыми можно попрощаться сразу и признаться, что доделывать не будете.
Сходить на свидание с собой.
Эту технику делать раз в неделю: только вы и... вы. Ресторан, театр, спа, путешествие, кинотеатр... Насладится одиночеством и собой.
"День дуракаваляния"
Это день, когда вы целый день проведете ДОМА. Без телефона, задач, возможно, в пижаме. Вы просто не делаете ничего! Не моете посуду, не готовите еду, не думаете о работе, не решаете задачи. Смотрите фильмы, читаете книги, принимаете ванну, ублажаете тело... И все. Такая легкая деградация одного дня.
Особенно для современных женщин - очень полезная практика.
"Я у мамы дурочка" - танец с выбросом напряжений.
Это другая техника, ежедневная. Под веселую музыку вы просто танцуете смешно, строя рожицы, позволяя себе валяться на полу, строить мимику, прыгать, кричать... Побыть ребенком в этом танце. Помогает снять все маски и зажимы "социальные", которые прилипли к вам.
"Випассана" или наблюдение за дыханием.
Просто 10 минут тишины, наедине со своим дыханием и сердцебиением.
Как выполнять: удобно сесть, закрыть глаза и глубоко дышать. Сосредоточиться на вдохе-выдохе, и движении живота и грудной клетки.
Помогает центрироваться.
В течении года, выполняя их ежедневно или еженедельно, вы поможете себе почувствовать себя лучше.
#тантра #отношения #жизнь #практика #йога #здоровье
