Сегодня, как водится, начала день с пролистывания очередной новостной ленты и пришла к неутешительному выводу, что на нас льётся нескончаемый поток негатива, заполоняющий действительность и формируемый кем-то на потребу дня. Обуяло желание сбежать от всего этого куда-нибудь подальше, на необитаемый остров, например. Но нет, до отпуска ещё далеко, а жить в ореоле негатива, по меньшей мере, неприятно. Тем более, что и дома, и на работе ещё нужно быть «зажигалочкой». Проследив цепочку восприятия реалий, пришла к выводу, что мною двигало не что иное, как гнев, точнее, его предвестники.
Как ни странно, гнев служит своего рода барьером, помогающим человеку удержать границы «самости» и не ассимилироваться с тем, что вызывает раздражение. Интересно, что в Словаре живого великорусского языка В.И. Даля это чувство трактуется как «сильное чувство негодования: страстная, порывистая досада, попросту: сердце; запальчивый порыв, вспышка; озлобление, злоба». Более полная гамма указана в словаре синонимов и выглядит так: «Недовольство, немилость, неудовольствие, нерасположение, несочувствие, досада, злоба, злость, негодование, озлобление, опала, раздражение, бешенство, исступление, запальчивость, остервенение, свирепость, ярость». Если на первых порах ещё можно справиться с такими проявлениями, как нерасположение, недовольство и пр., то точка кипения гнева – ярость – уже не поддаётся контролю. Сотни примеров отечественной и мировой литературы показывают разрушительную силу этого чувства, начиная с апокрифических текстов и античных источников. К слову, язык очень точно передаёт суть этого понятия. Если обратиться к этимологии слова, то общеславянское слово «гнев» образовано от той же основы, что и «гнить». Несколько позже сюда добавились такие значения, как «яд» и «злоба». Недаром всем известны такие выражения, как «отравить злобой всё вокруг», «отравить существование». Однозначно здесь нет ни капли положительной коннотации. Так стоит ли поддаваться этому разрушительному чувству ради того, чтобы затем отравлять им всё вокруг себя? Кстати, гнев, действительно, штука заразная: стоит начать проявлять его в окружающую среду, как он начинает разрастаться, словно снежный ком, вовлекая в конфликт всё новых и новых участников. А после его вспышек – опустошение и какая-то горечь внутри, как на пепелище. Ведь недаром в библейских источниках гнев назван одним из семи смертных грехов и особо выделен Христом в Нагорной проповеди.
Однако, по свидетельству психологов, невыплеснутые вспышки гнева тоже способны отравить самоё существование человека, медленно разрушая его. Обратимся к психосоматике гнева. Кстати, возникает она в случае постоянного его подавления и проявляется в болезнях сердца, желчевыводящих и дыхательных путей, кожных покровов. Так как же поступать с предвестниками и вспышками гневных проявлений, чтобы и личные границы отстоять, не вызывая нареканий общества, и не сбить отлаженную работу организма?
Например, постараться трансформировать гнев во благо. Легко сказать, но сделать всё-таки возможно. Для начала следует осознать моменты гневных проявлений. Осознавая что-либо, можно с этим что-то сделать. Поскольку гнев – чувство «достигаторское», можно направить его на достижение определённых результатов в спорте, например. Не обязательно сразу гнаться за медалью – простые физические занятия – быстрая ходьба, утренние пробежки, езда на велосипеде – способны шаг за шагом нивелировать раздражение и гнев.
Прекрасно помогает справиться с ним и прохладный душ, особенно если визуализировать плохое настроение и представить, что оно смывается струями воды, словно слой серой пыли (ну, или того, что нарисует ваше воображение). А уж после этого можно перейти к пресловутому «Мысли позитивно!» Сюда относится всё, что доставляет удовольствие: творчество, созерцание красот природы (необязательно посвящать этому занятию много времени – достаточно просто замедлить шаг по пути на работу и посмотреть на полёт птицы или суетливые и слаженные движения муравьёв). Прослушивание хорошей музыки даже в дороге тоже помогает, как и просмотр хорошего фильма, и посещение культурных объектов (выставок, музеев и пр.). У каждого своё понимание хорошего – главное, чтобы оно дарило лёгкость и позитив. А в таком состоянии о гневе уже и не вспоминаешь!