Любопытная статистика: каждый третий боится обращаться за помощью к психологу.
Человек боится, теряет время, а в результате – ситуация усугубляется. И если в начале несколько встреч с психологов – и проблема решена, то позже – психотерапевт и антидепрессанты (может, утрирую, но такой вариант тоже не стоит исключать).
Итак, если действительно страшно
Чтобы увидеть, что всё не настолько пугающе, как рисует ваше воображение, советую сходить не к психологу, а к коучу. Он не спрашивает о прошлом, не лезет в голову и не даёт рекомендаций.
Или же выберите групповой формат работы, где даже самый страшный гипнотизёр-манипулятор ничего плохого с вами сделать не сможет. Тем более, что примеры других участников группы вдохновляют, а своя рана не так уж и болит.
Вы наконец-то решились
Совет № 1. Сформируйте запрос заранее
Кроме того, он должен быть сформулирован правильно, только так вы можете гарантированно получить результат. Помните, что запрос – это такая формулировка проблемы, которая подразумевает существование решения.
Например, «я не хочу ходить на работу» – это не запрос. Я как психолог отвечу: «Не хотите – не ходите. С вас 5000 рублей, спасибо за визит» (шучу).
Сравните:
Совет № 2. Организуйте пространство так, чтобы вы могли открыто делиться своими мыслями и переживаниями
Например: если вы созваниваетесь в автомобиле, то его нужно припарковать в положенном месте, чтобы ваш разговор не прервали сотрудники дорожной инспекции.
В помещении лучше быть одному. Тех, кто находится в это время с вами на одной территории, предупредите, что во время беседы нельзя входить в комнату / кабинет, отключите телефон. Психолог видит на экране только вас и не знает, что происходит вокруг. А это важно для выбора психокоррекционной стратегии.
- «Как-то раз у меня был случай, когда я консультировала молодого мужчину онлайн. Когда мы дошли до самого главного, до его ограничивающих убеждений, он начал резко тупить, отрицать очевидное. Когда я спросила, хватает ли у него ресурсов (знаний, времени, денег), он сказал, что у него всего достаточно, дела идут отлично и даже есть готовый бизнес-план. Я проследила за его взглядом и поняла, что в комнате находится его девушка. Естественно, перед девушкой он хотел бы выглядеть уверенным и самодостаточным, так что проработать убеждения у нас не вышло. А это значит, впустую потратили время, и он с консультации ушёл такой же, как и пришёл. Да, ему стало легче, он получил рекомендации. Но вряд ли его установки позволят ему воспользоваться ими!».
Совет № 3. Время на консультацию выделите с запасом
Не редко бывает, что консультация немного затягивается, и если вам срочно нужно бежать, то резюмирование сессии получится скомканным. Что-то вроде еды на бегу всухомятку. Бывает, что клиент чувствует усталость или просто хочет подумать, переварить новую информацию. На это тоже нужно время.
Совет № 4. Пусть под рукой будет вода / чай / сок
Вам придётся много говорить в течение консультации. Если в горле пересохнет, то вам будет некомфортно, и вы будете отвлекаться.
Совет № 5. Проверьте заранее все технические моменты
Установите приложение, где проходит встреча (например, Zoom или Skype), пройдите по ссылке, чтобы убедиться в хорошем качестве сигнала интернета. Цените время специалиста и своё собственное.
Совет № 6. Готовьтесь к тому, что будет очень неприятно
Хирург делает операцию под наркозом. Наркоза от душевной боли пока не придумали.
Возможно, в какой-то момент будет больно настолько, что вы захотите убить своего психолога. Знайте, это значит, что терапевтический процесс успешно подходит к завершению. Пусть вас это утешит.
Подумайте о том, что со всеми, вне зависимости от желания, случались события, которые приносили страдания. Мы не выбираем обстоятельства. Но мы выбираем, как на них реагировать. Мучиться от душевной боли или нет – зависит только от нас самих.
Если было интересно, напишите в комментариях, ставьте лайк. Поделитесь своими секретами, как ускорить и облегчить работу с психологом. Может я не написала о чём-то важном?
Буду рада видеть вас у себя на консультации. У меня не страшно)))
Вы можете записаться в любом месенджере, перейдя по ссылке
Telegram
WhatsApp
Мой сайт reginatashtabanova.taplink.ws/
Или напишите об этом в сообщении по тел. +7 965 624 0231 (WhatsApp, Telegram) или здесь.
С уважением, психолог Регина Таштабанова