Очень часто на моем канале появляются комментарии худеющих дам, которые уверяют, что делают все возможное, правильно питаются, сидят на диете, но все равно вес никак не уходит.
У меня на это только один ответ - значит, вы делаете что-то не так.
Жир не берется на пустом месте и не исчезает просто так
Что такое жир? Это наши запасы. Можно сказать, это съеденные нами лишние калории, которые отложились в бедрах, животе или в другом месте. Отложились, потому что организму просто некуда девать все это добро - он просто не потребляет столько энергии.
Как избавиться от этого жира? Увы, никакие там обертывания, крема и супер-пупер процедуры его не уберут. Ну если только липосакцию сделаете и уберете жирок хирургическим путем...
Жир естественным способом можно убрать только одним действием - дефицитом калорий. Вы начинаете потреблять меньше калорий, чем нужно организму для жизнедеятельности. И что он делает? Вспоминает про отложенный жирок и начинает расходовать его.
Есть дефицит калорий - есть похудение. Точка.
Если вы ничего толком не едите и все равно не худеете
А может и вовсе толстеете...
Рассмотрите проблему более глубже и вы поймете, что на самом деле вы врете сама себе. Не бывает такого, что человек реально придерживается дефицита калорий и не худеет и даже набирает вес. ЭТО ПРОТИВОЕСТЕСТВЕННО.
Что нужно сделать:
1. Воспользуйтесь любым калькулятором калорий и определите, сколько вам нужно потреблять калорий, чтобы вес уходил. Например, у меня при весе 61 кг и росте 162 см по формуле Мифлина вот такие результаты:
2. А теперь скачайте приложение - счетчик калорий и вносите в него все, чтобы вы съели в течение дня.
Много что просто упускается из вида
На деле часто человеку просто кажется, что он ничего толком не ест, а весы, будь они не ладны, не показывают ожидаемого результата.
А попробовав считать калории, этот человек сильно удивляется, что:
- в кружке чая с двумя ложкам сахара 60 ккал. А 5 кружек в день это уже 300 ккал;
- в 0,5 литровой коробочке такого якобы полезного яблочного сока - 250 ккал;
- бутерброд с сыром на цельнозерновом хлебе - 150 ккал;
- один средний банан - 200 ккал;
- горсть орехов - 300 ккал.
Продолжать можно бесконечно....
Обычно такие мелочи даже не замечаются. Ну что там, кружка чая или банан, горсть орехов. Но если посчитать в итоге все, что вы съели за день, можно сильно удивиться объему употребленных калорий.
Так что, не стоит себя обманывать. Посмотрите на свое питание трезво, и все встанет на свои места.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.