Что сделать, чтобы найти облегчение? Люди обычно испытывают головные боли от кофеина, только если они регулярно выпивают более 200 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно двум-трем чашкам сваренного кофе. Чтобы уменьшить такие головные боли, постепенно снижайте потребление кофеина, в идеале до менее 200 миллиграммов в день. (Остерегайтесь, что в процессе ваши головные боли могут усиливаться в течение нескольких дней или недель, прежде чем уменьшатся.) Мигрень отличается от других головных болей. Они часто пульсируют и могут сопровождаться тошнотой, чувствительностью к свету или звукам. Они часто возникают только на одной стороне головы и могут длиться от четырех часов до нескольких дней, если их не лечить, что затрудняет жизнь людей. Не занимайтесь самолечением, если у вас есть проблемы связанные с головной болью, обратитесь к врачу.
Что сделать, чтобы найти облегчение?
- Утренние головные боли имеют ряд причин. Одной из распространенных причин является кофеин. Легко определить, является ли отказ от кофеина причиной головной боли
Люди обычно испытывают головные боли от кофеина, только если они регулярно выпивают более 200 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно двум-трем чашкам сваренного кофе. Чтобы уменьшить такие головные боли, постепенно снижайте потребление кофеина, в идеале до менее 200 миллиграммов в день. (Остерегайтесь, что в процессе ваши головные боли могут усиливаться в течение нескольких дней или недель, прежде чем уменьшатся.)
- Еще одной распространенной причиной утренних головных болей является нарушение дыхания во сне, которое часто связано с храпом и частыми пробуждениями ночью. Как только нарушение дыхания во сне диагностируется и лечится, часто с помощью устройства постоянного положительного давления в дыхательных путях или специальной каппы, головные боли обычно проходят.
- Скрежетание зубами также может вызывать утренние головные боли, капы также могут предотвратить это.
- Злоупотребление лекарствами также может вызвать головную боль. Это включает 15 или более дней в месяц приема безрецептурных обезболивающих, таких как аспирин, парацетамол или нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен. Лучший способ предотвратить эти головные боли — по возможности сократить прием лекарств, принимая их реже трех раз в неделю.
- В редких случаях утренние головные боли являются результатом поражений головного мозга, таких как опухоли, которые вызывают давление внутри черепа. В положении лежа это давление усиливается, поэтому эти головные боли часто возникают посреди ночи или утром. И боль, как правило, настолько интенсивна, что пробуждает из сна. Часто МРТ является следующим шагом, чтобы заглянуть внутрь мозга.
- Мигрень также является частым виновником утренней головной боли. Их могут спровоцировать многие факторы, в том числе алкоголь, обезвоживание, недостаток сна, переизбыток кофеина, а также слишком много или мало еды накануне вечером. Другими триггерами являются вяленое мясо, шоколад, выдержанный сыр и искусственные подсластители, а также стресс, гормональные колебания, перемены погоды и яркий свет. Даже изменение в повседневной жизни может спровоцировать мигрень.
Мигрень отличается от других головных болей. Они часто пульсируют и могут сопровождаться тошнотой, чувствительностью к свету или звукам. Они часто возникают только на одной стороне головы и могут длиться от четырех часов до нескольких дней, если их не лечить, что затрудняет жизнь людей.
- Чтобы предотвратить мигрень, ведите дневник головной боли, отмечая триггеры и закономерности, связанные с их началом, а затем избегайте эти триггеры. В зависимости от частоты и тяжести ваших мигреней врач может также порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут предотвратить или лечить мигрень.
- Иногда помогает выключить цифровые устройства хотя бы за полчаса до сна и перед сном потянуться, помедитировать или просто максимально расслабиться. Когда люди решают «расслабиться перед сном и очистить свой разум», шанс что голова заболит когда вы проснетесь будет меньше.