Вы будете сжигать на 40 процентов жира больше!!!
Возможно, это самый большой секрет успешного снижения веса. И хотя вам, несомненно, не раз говорили о том, что аэргобные упражнения (кардио - бег, плавание и тд.) являются ключем к эффективному сжиганию телесного жира, в действительности для этой цели больше подходят СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ.
Пример в подтверждение: ученые из Государственного университета штата Пенсильвания предложили людям с избыточным весом низкокаллорийную диету. Участников эксперимента разделили на 3 группы. Первая не занималась физическими упражнениями, вторая выполняла аэробные упражнения три раза в неделю, а третья делала аэробные и силовые упражнения три раза в неделю. Участники всех трех групп похудели примерно на 10 килограммов, но в третьей люди сбросили на 3 киллограмма больше жира, чем в двух первых. Почему? Потому, что в третьей группе снижение веса происходило исключительно за счет ЖИРА, а в первых группах участники сожгли примерно 7 килограммов телесного жира и потеряли 3 киллограммов г МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Посчитайте - и убедитесь в том, что участники, выполнявшин силовые упражнения, сожгли жира на 40 процентов больше.
И это не единственное исследование по данному вопросу. Наблюдения за людьми, которые садятся на диету, но при этом не занимаются силовыми упражнениями, показывают, что в среднем 75 процентов снижения веса приходится на жир и 25 процентов - на мышцы. Эти 25 процентов, разумеется, сказываются на общем снижениии веса тела, но не улучшают ваше отражение в зеркале. Более того, они повышают вероятность того, что вы вновь наберете жир, который сожгли с таким трудом. Однако если вы дополните диету СИЛОВЫМИ упражнениями, то сожжете больше жира и не потеряете ни грамма мышц.
Подойдите к этому вопросу как к липосакции. Ваша задача - избавиться от непривлекательного жира. Именно это вы т получите в результате тренировок.