Чем старше мы становимся, тем чаще замечаем, что у нас становится хуже память. Иногда это ярко выражено, а у других случаях иногда, между делом. Кто-то сильно этим озабочен, а кто-то просто замечает, но ни чего не предпринимает. Иначе сказать: одни смирились с этим фактом, а другие - нет, и думают, как бы себе помочь.
Наука еще недавно считала, что развитие нашего головного мозга происходит лишь в детские годы, а с возрастом, как-то улучшить работу мозга невозможно.
Но как показали совсем недавние исследования, это не так. Мозг зрелого человека может подвергаться изменениям. Поддатливость головного мозга к изменениям назвали: "пластичность, или нейропластичность мозга"
Кстати, работоспособность нашего мозга напрямую зависит от того, что мы кушаем и пьем; от того, где мы живем, где мы бываем больше всего; от стрессовых ситуаций; и от наличия заболеваний.
Когда вы замечаете, что вам намного сложнее вспомнить какую-то информацию, все вылетает из головы; если вам нужно решить за один день много задач на работе, и вам уже трудно быстро переключить свой мозг от одной задачи к другой — то это уже означает, что нужно что-то предпринимать, и не тянуть с этим.
Что нам делать, чтоб наш мозг работал лучше?
Конечно, есть много лекарств, которые улучшают мозговое кровообращение. Но ведь существуют природные вещества, не синтетические, которые полностью усваивает наш организм. Это и витаминные морсы и соки, травы, специальные продукты; это и специальная физкультура и прогулки, что тоже улучшит работу мозга.
Получается, мы можем сами себе помочь в повседневной жизни улучшить наше здоровье, и работу мозга.
А что такое память?
Память — это свойство наших клеток - приобретать, и сохранять, а потом воспроизводить информацию. Наш мозг состоит на восемьдесят процентов из воды, и берет на себя целых двадцать процентов всей энергии организма! Научный мир до сих пор изучают возможности нашего мозга.
Для улучшения работы мозга нам необходимы определенные вещества:
♦ нам необходима кислота омега-3 - (курица; индейка; говядина; рыба; соевые бобы; творог; яйца; молоко; томаты)
Необходимо, чтоб организм получал адреналин, и быстроту реакций
♦ нам так же нужна кислота триптофан - (мясо; рыба; творог; сыр; яйца) Не дает стареть клеткам мозга
♦ еще кислота: лизин -(молоко-больше всего; мясо; бобы; рыба; творог; сыр; желток )
Улучшает скорость мыслительного процесса
♦ а ещё: глицин (находится в говядине; печени; кунжут; соя; арахис; семечки подсолнуха и тыквы; гречка; миндаль; чечевица)
Он улучшает память, лечит сосуды, успокаивает
♦ нам необходим Таурин – сульфокислота, которая образуется из цистеина (он находится во всех в белковых продуктах)
Отвечает за образование новых клеток в мозге, связанных с памятью
♦ и кислота лизин (свинина; бобы; птица; сыр; треска; сардина)
Если её мало, то мы быстро устаем; раздражаемся; нет сосредоточенности и постоянно всё забываем.
Еще для мозга необходимы витамины D; E; C; P; B.
О каждом витамине в отдельности, мне хочется сделать публикации, где каждый витамин содержится и чем нам поможет.
Так же нам необходимы минералы: кальций, калий, магний, цинк, марганец, хром, железо, йод, фосфор, селен.
Я планирую тоже по каждому минералу сделать развернутый обзор, где мы можем его получать
Какая нужна нагрузка, чтоб улучшить работу мозга?
♦ Физические упражнения. Это очень важный фактор, потому что с помощью физических упражнений наш мозг получает кислород.
♦ Дыхательная гимнастика Очень важно делать не только физические упражнения но и дыхательную гимнастику.
♦ Тренировка памяти - заучивание стихов, песен, номеров телефонов, ребусы разгадывать, регулярное чтение книг, игра в шахматы, и др.
Вы видите, что наш мозг требует к себе внимания и заботы, чтоб в старости мы не забыли все на свете...
Итак, я не останавливаюсь на этих строках, а планирую в дальнейших публикациях подробнее раскрыть каждый пункт.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Подписывайтесь на канал, и пусть у вас всё будет хорошо!
#улучшить память #наш мозг и как заботиться о нем #как позаботиться о своей памяти