Слишком высокий уровень триглицеридов так же опасен, как и высокий уровень холестерина. Это увеличивает риск многих серьезных заболеваний. Если наша липидограмма окажется неправильной, мы должны исключить некоторые продукты из нашего рациона. Это касается не только животных жиров, но и некоторых овощей и фруктов
Кукуруза и горох
Люди со слишком высоким уровнем триглицеридов в крови должны ограничить потребление продуктов, которые содержат значительное количество фруктозы. Мы находим много этого простого сахара в кукурузе и горохе. Их чрезмерное потребление может способствовать отложению атеросклеротических бляшек.
Слишком много фруктозы в рационе заставляет наше тело хранить лишний сахар, а не превращать его в энергию. Если у вас аномальный уровень триглицеридов, вам лучше обратиться за брокколи, цветной капустой или капустой.
Фасоль
По общему признанию, бобы являются богатым источником ценного пищевого волокна, но мы также находим в нем простые сахара. Особенно это касается видов, отличающихся крупными семенами.
Люди с высоким уровнем триглицеридов в кровотоке не должны полностью отказываться от употребления бобов. Они должны просто выбрать черные бобы, в которых меньше фруктозы и больше пищевых волокон.
Финики, изюм, курага
Довольно много простых сахаров содержат курагу, финики, изюм и инжир. Регулярно потребляя большое количество этих продуктов, мы повышаем уровень триглицеридов в организме. Безусловно, лучше дополнить свой ежедневный рацион такими фруктами, как Вишня, вишня, сливы, яблоки, черника и грейпфрут.
Помните, что слишком высокий уровень триглицеридов в крови увеличивает риск инсульта, сердечного приступа, атеросклероза и острого панкреатита. Чтобы избежать нежелательных последствий для здоровья, следует ограничить потребление простых сахаров, избегать жареной, жирной и тяжелой пищи, продуктов с высоким содержанием сахара и ежедневно пить достаточное количество воды. Регулярная физическая активность и отмена алкоголя также очень важны.