Выход на пенсию часто сопровождается стрессом, неконтролируемыми вспышками депрессии и апатией. Порой и вовсе пропадает интерес к жизни и окружающим людям. Это все симптомы кризиса старшего возраста. Если с этим не бороться, то находить общий язык с близкими людьми со временем станет очень трудно. Психологи рекомендуют придерживаться трех простых правил, которые помогут намного быстрее адаптироваться к новому социальному статусу и получать больше удовольствия от жизни.
Планируйте личное время
Это самый эффективный способ отвлечься от грустных мыслей. Распланируйте ближайшие дни — например, сегодня вы можете устроить «день сладкого» и посвятить себя приготовлению торта или выпечке пирогов. Обязательно пригласите на чаепитие родственников или знакомых. Этот день подарит море положительных эмоций и двойную порцию хорошего настроения.
Завтра организуйте «день прогулок» — придумайте для себя развлекательную программу «минимум»: сходите в музей, театр, кино или на праздничную выставку, а потом отдохните в парке. Постарайтесь при этом заручиться поддержкой друзей, избегайте одиночества. Планируя такие задачи на каждый день, вы постепенно научитесь жить ради себя.
Составьте список желаний
Выход на пенсию — это не приговор, а всего лишь новый период в жизни. Вспомните, о чем вы мечтали, но постоянно не доходили до этого руки. Запишите все желания в блокнот (или заведите отдельную тетрадь) и начните воплощать их по одному в месяц. Хотели научиться вязать? Теперь у вас есть больше времени для этого — запишите на курсы или учитесь дома, просматривая видеоролики на YouTube.
Если через некоторое время вязание приелось, не нужно отчаиваться. Сделайте паузу и сходите, например, в ботанический сад, чтобы послушать познавательную лекцию для цветоводов-любителей. Для пенсионеров вход в такие заведения обычно бесплатный. Не ограничивайте себя в своих желаниях — жизнь продолжается, поэтому нужно оставаться в полной «боеготовности».
Живите только своей жизнью
Часто случается так, что после ухода с любимой работы пенсионеры открывают для себя новое «занятие по душе», вмешиваясь в личную жизнь близких людей и докучая им разными советами. Причина такого поведения очевидна — неумение жить своей личной жизнью, а также острая потребность чувствовать себя нужным для окружающих. Однако навязчивое желание спрятаться от самого себя, копошась в проблемах других людей, не приносит положительных результатов, а только усугубляет кризисную ситуацию.
Лучше начните писать личные мемуары, заведите блог в интернете или найдите другое увлечение по собственным интересам, в которое можно погрузиться с головой. Вы получите возможность поделиться накопленным жизненным опытом и найдете единомышленников по общению. И помните — жизнь на пенсии обретает только те «цвета радуги», в которые вы сами ее раскрашиваете. Если не умеете «рисовать», то именно сейчас самое время научиться этому.