-Направление в психотерапии, основанное на творчестве.
• Рисование
• Музыка
• Лепка
• Танцы
Творческая деятельность способствует повышению самооценки, успокаивает, помогает снять стресс и собраться с мыслями.
-Каждый раз когда я испытываю сильное напряжение и понимаю, что пора отдохнуть и расслабится, в голову приходит мысль: « Пора порисовать»
Только несколько дней назад я начала осознавать, что того не замечая сама обращаюсь к методу арт- терапии, через изобразительное искусство и музыку.
Я расскажу про три очень простых метода как снять напряжение, лично я воспользовалась последним, новым для себя.
1) Нарисуйте своё эмоциональное состояние.
Возьмите лист бумаги, краски. Займите удобное положение, возьмите в руки кисть, закройте глаза и выплесните все негативные эмоции, с помощью рисунка. Откройте глаза и разорвите лист бумаги. Пусть уходит все плохое и остаются только светлые мысли и эмоции.
Подобным методом можно изобразить ваше физическое состояние. Достаточно нарисовать контур тела, раскрасить акварелью, основываясь на своём физическом состоянии.
2) Открытка, без отправки.
Если вы испытываете негативные эмоции по отношению к другому человеку, но по каким либо причинам не хотите высказывать или наоборот, но не готовы признаться в этом, напишите письмо. Распишите в мельчайших подробностях, чтобы вы сказали будь это человек перед вами, выпишите все свои чувства и эмоции.
*Написание текста несёт терапевтический эффект.
В конце запечатайте конверт и отправьте в мусорное ведро.
3) Создание коллажа из картины.
Нарисуйте картину, затем разредите ее на кусочки, используя из для создания коллажа.
Данное упражнение поощряет нас рисковать и поддалкивает к креативу, показная тесную связь между созиданием и разрушением.
