Почему я не худею? Этим вопросом задаются многие люди, придерживающиеся диет для похудения и ведущие активный образ жизни. Возможно, виной тому, что килограммы остаются на месте, являются незаметные погрешности в питании или отсутствие мотивации. Как похудеть грамотно и эффективно? Вот способы сделать заявление "Я ем и худею" реальностью в ближайшее время.
Я сижу на диете и не худею - перестаньте винить себя
"Я всю жизнь сидела на диете, я до сих пор отказываю себе. У меня трудный день, почему я должен отказывать себе сейчас. Я заслужил это". Звучит знакомо? Ответьте себе честно: чувствуете ли вы, что постоянно отказываете себе? Если да, то когда у вас плохое настроение, вы, вероятно, тянетесь за "запретным плодом", чтобы поднять себе настроение.
Проблема в том, что это хорошее настроение быстро улетучивается. Ведь даже после самой вкусной нездоровой закуски причина вашей нервозности все равно остается.
Вы, вероятно, вините себя, теряете уверенность в себе и... снова тянетесь за очередным печеньем. Из-за этого утверждение "я худею от стресса" не всегда отражается в реальности.
Подумайте, что вы можете сделать, чтобы расслабиться и найти успокоение, кроме как съесть калорийную пищу. И обязательно измените свое отношение.
Почему я не худею на диете - как мотивировать себя на диету?
Не смотрите на диету как на систему запретов. Запреты просто напрашиваются на то, чтобы их нарушали! Старайтесь относиться к диете как к способу заботы о себе.
А забота о себе посредством здорового питания - это предоставление себе хорошей, здоровой пищи, которая поддерживает нормальное функционирование вашего тела и разума. Звучит лучше, правда?
Составьте список продуктов, которые вы можете есть, не беспокоясь о своей стройной фигуре, например, фрукты, овощи - их очень много, сосредоточьтесь на этом списке.
Во второй список внесите продукты с высоким содержанием калорий, которые вы считаете грехом (например, сладости или соленые закуски), и решите, что если вам захочется, вы сможете их достать. Но не в то время, когда вам нужно успокоиться, расслабиться или поднять настроение. Когда вы даете себе право выбора, вы, скорее всего, будете реже думать об этих продуктах.
А если вы все-таки решите их съесть, то это будет удовольствие без угрызений совести.
Помогает ли питьевая вода похудеть? Гидратация необходима для метаболизма, а также помогает мышцам лучше работать во время тренировок. Как начать худеть? Начните с диеты и пейте не менее 1,5 - 2 литров воды и травяных чаев.
Индивидуально подобранная диета
"Почему я не худею, несмотря на диету и физические упражнения?" - этот вопрос задают себе многие женщины. Диета, которой успешно придерживается ваша подруга, может не подойти вам. Все люди разные, совершают разные ошибки в питании и любят разные продукты. Энергетические потребности вашего друга могут отличаться от ваших. Она зависит от многих факторов, таких как возраст, рост, вес, физическая активность и даже предыдущие привычки питания и попытки похудеть. Поэтому если ваша подруга похудела на этой диете, это не значит, что вы тоже похудеете.
Нет смысла беспокоиться о том, почему я не теряю вес на этой диете. Как начать худеть? Для того чтобы подобрать диету именно для вас, лучше всего обратиться к диетологу, который учтет все вышеперечисленные факторы и составит индивидуальный план действий.
Диетолог определит причину застоя в весе и даст вам советы, как мобилизовать себя для снижения веса. И вы больше никогда не скажете: "Я теряю вес, а не худею".
Я занимаюсь спортом и не теряю вес - почему тренировки не эффективны?
Чтобы похудеть, необходимо соблюдать правильную диету, а также вести активный образ жизни. Снижение веса эффективно, когда вы обеспечиваете свой организм меньшим количеством калорий, чем его ежедневная потребность.
Регулярные тренировки позволяют сжигать большое количество калорий, что облегчает процесс похудения. Однако важно иметь правильный план тренировок, который должен включать время на восстановление. Тогда утверждение "я занимаюсь спортом и не худею" будет забыто.
Может быть, это не жир, а мышцы - как вы себя измеряете?
Хорошо, но что делать, если вы питаетесь правильно и занимаетесь спортом, но вес не уходит? Если вы регулярно занимаетесь спортом, то через некоторое время оказывается, что вы не видите никакого эффекта на весах. Причиной этого является изменение пропорций тела: вы теряете жир, но одновременно (в результате наращивания мышц) набираете сухую массу тела.
Я советую вам, помимо веса, следить за окружностями. Если они стали меньше, это хороший знак! В конце концов, вам ведь нужны именно обхваты, верно?
Однако если окружности остаются неизменными, это, скорее всего, означает, что вы поставляете своему организму слишком много энергии через пищу по сравнению с вашими энергетическими затратами.
Не нужно обманывать себя - если вы хотите похудеть, недостаточно просто питаться здоровой пищей, необходимо также снизить калорийность вашего ежедневного меню, чтобы общий дневной энергетический баланс был отрицательным. Если эффект от ваших усилий проявился только в начале изменений, это означает, что ваш метаболизм, вероятно, замедлился. К счастью, это продлится недолго, если вы не сдадитесь в это время. В этом случае, как ни в каком другом, пригодится листок бумаги с описанием преимуществ, которые вы получите, изменив свой образ жизни.
Запишите, что вы получили от здорового питания и физической активности: сосредоточьтесь на качественных преимуществах, а не только на потерянных килограммах. Регулярная активность и здоровая пища дают вам энергию для жизни и регулируют функции организма. И не сдавайтесь!
Почему я теряю вес, если не соблюдаю диету?
Некоторые люди сталкиваются с совершенно другой ситуацией - они теряют вес без всякой причины.
Когда вы можете сказать о себе: "Я много ем и худею", "Я не знаю, почему я быстро теряю вес", стоит обратить внимание на свое здоровье. - стоит обратить внимание на свое здоровье.
Заставляет ли стресс худеть?
Конечно! Это все более распространенная причина незапланированной потери веса. Причиной потери веса может быть стресс, а также гипертиреоз, мальабсорбция, диабет. В таких случаях рекомендуется обратиться к врачу, который назначит соответствующие анализы и поставит диагноз.
спасибо что читаете мой блог:))
не забудьте поставить лайк
#диете #похудеть без диет #диета для похудения #как похудеть к лету #худеть правильно